שייק טחינה בננה

האשוחית / אניטה שכטר

סה"כ: 10 דקות
הכנה: 10 דקות
לבשל: 0 דקות
תשואה: 2 מנות

21 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
357	קלוריות
15 גרם	שמן
48 גרם	פחמימות
12 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 2 מנות
כמות למנה
קלוריות	357
% ערך יומי*
סה"כ שומן 15 גרם	19%
שומן רווי 5 גרם	26%
כולסטרול 24 מג	8%
נתרן 253 מג	11%
סך הכל פחמימות 48 גרם	18%
סיבים תזונתיים 4 גרם	13%
חלבון 12 גרם
סידן 287 מג	22%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

משקאות המיוצרים עם יוגורט נפוצים במטבח המזרח תיכוני ושיקים מכל הסוגים פופולריים כאן בארצות הברית. זוהי אפשרות ארוחת בוקר מהירה, קלה ובריאה, שמלאה בפירות וירקות כאחד לחלבון ויטמין ארוז מתחיל היום. סחוט את הכל בבלנדר, שפך אותו לכוס ניידת ויש לך ארוחת בוקר מזינה שתוכל ללכת בה.

אבל בואו לא נזניח את השייקים כאופציה נהדרת לאיסוף אחר הצהריים. הם יכולים להיות אופציה בריאה להילחם משפל האנרגיה של אחר הצהריים והדחף להתרחק מהשולחנות שלנו ופשוט לנמנם. אבוי, כאשר לתינוק אין אפשרות, השייקי עושה עבודה טובה בהרבה כדי לרענן אותך מאשר לחפש בר ממתקים. בנוסף, פחות ממהרים אחר הצהריים פירושו זמן רב יותר לשקול את שכבות אפשרויות הטעם השונות.

הבננה היא בדרך כלל מצרך עיקרי כמו גם החלבון שנפגע מתוספת יוגורט. הבחירה ביוגורט תלויה בכם אך יוגורט פשוט בסגנון יווני הוא תמיד בחירה טובה. מעט דבש נותן לו רק נגיעה של מתיקות בלי לטעום כמו מילקשייק גלידה ונגיעה של קינמון אף פעם לא כואבת.

בשלב זה בתהליך ייצור השייקים, זה די מקובל שרבים אמריקאים מושכים כף או שתיים של חמאת בוטנים שמנת טעימה. אבל טחינה היא תחליף טעם נפלא. העשוי משומשום טחון, רסק השומשום הוא גם חלק מאוד וקרמי, כמו חמאת בוטנים, ומוסיף טעם חריף אגוזי כמו גם חיזוק גדול של חלבון לשייקים שלך. פשוט הוסף קש ויש לך פינוק אחר הצהריים.