האשוחית
- סה"כ: 6 שעות 10 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 6 שעות
- תשואה: 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 395 | קלוריות |
| 12 גרם | שמן |
| 35 גרם | פחמימות |
| 37 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 395 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 12 גרם | 15% |
| שומן רווי 4 גרם | 22% |
| כולסטרול 93 מג | 31% |
| נתרן 83 מג | 4% |
| סה"כ פחמימות 35 גרם | 13% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 11% |
| חלבון 37 גרם | |
| סידן 48 מג | 4% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
למנה העיקרית הנפלאה והסופר קלה הזו יש טעם של ספגטי-אוס. תוכלו לגוון את כמות הפסטה או הקציצות לפי טעמכם. רק וודאו שהפסטה שקועה בנוזל לפני שתתחילו את סיר החרס.
אתה יכול גם להוסיף עוד מרכיבים - כמה בצל או שום קצוצים אם המשפחה שלך אוהבת את זה, או שיש גזר מגורר מוסיפים טעם ותזונה. אתה יכול להוסיף מעט מרק עוף או בקר במקום המים לקבלת מנה טעימה יותר.
מעל את הפסטה המבושלת וקציצות עם מעט גבינת פרמזן מגוררת. לארוחה שלמה כל מה שצריך זה לחם שום קלוי וסלט ירוק זרוק עם פטריות ואבוקדו. לקינוח, כמה עוגיות שוקולד צ'יפס, עוגיות שיבולת שועל או בראוניז יהיו הנגיעה המושלמת.
רכיבים
- 8 גרם פסטה ספגטי (שבור לחתיכות)
- 1 (26 גרם) רוטב ספגטי צנצנות
- חבילה של 1 (20 עד 22 אונקיות) קציצות מבושלות לחלוטין
- 2 כוסות מים
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
שלב את הפסטה הספגטי, רוטב הספגטי, הקציצות הקפואות והמים בסיר איטי בן 4 ליטרים, ומערבבים יחד. וודאו שהפסטה שקועה בתוך הנוזל שבסיר הנכל.
האשוחית
מכסים את סיר החרס ומבשלים על נמוך במשך 5 עד 7 שעות או עד שהפסטה רכה וקציצות מחוממות ביסודיות ל- 160 F כפי שנמדד במדחום בשר, תוך ערבוב פעם אחת עם כף גדולה במהלך זמן הבישול. שיטה זו תהפוך את הפסטה לרכה למדי, כמו ספגטי-אוס.
האשוחית
מגישים עם גבינה מגוררת, אם רוצים.
האשוחית
תהנה!
טיפים
- אתה יכול לבשל את הרוטב, הקציצות והמים במשך 5 עד 7 שעות על הנמוך עד שהקציצות יהיו 160 F ואז מערבבים פנימה את הפסטה. נסו לוודא שהפסטה טובלת לגמרי ברוטב. הפוך את סיר החרב לגובה. מכסים ומבשלים את הפסטה על גבוה למשך 20-25 דקות תוך ערבוב פעם אחת, עד שהפסטה רכה. זה יגרום לפסטה שהיא יותר אל דנטה.
תגיות מתכון:
- ספגטי
- ארוחת ערב
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
