האשוחית
- סה"כ: 10 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 0 דקות
- זמן בישול איטי: 4 שעות
- תשואה: כ -4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 330 | קלוריות |
| 4 גרם | שמן |
| 74 גרם | פחמימות |
| 4 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: כ -4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 330 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 4 גרם | 5% |
| שומן רווי 1 גרם | 4% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 199 מג | 9% |
| סה"כ פחמימות 74 גרם | 27% |
| סיבים תזונתיים 9 גרם | 30% |
| חלבון 4 גרם | |
| סידן 98 מג | 8% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
בטטות איטיות מבושלות עם תפוחים ותבלינים בסיר החרוס הופכות לתבשיל צמחוני וטבעוני בריא תבשיל בטטה מתוקה מושלם לחג ההודיה או לכל יום סתיו קר. אם התנור שלכם מלא, הכינו את הבטטות שלכם בסיר הקומקום. אתה יכול גם להגיש אותם היישר מחוץ לקנקן, וכך יחסוך לך מנה אחת פחות לניקוי!
תבשיל בטטה זה עם תפוחים הוא צמחוני וגם ללא גלוטן. זקוק למתכון הזה להיות טבעוני? רק הקפידו להשתמש בתחליף חמאה טבעונית או במרגרינה טבעונית.
רכיבים
- 4 עד 5 בטטות (חתוכות או קצוצות)
- 2 תפוחים (קצוצים)
- 1/4 כוס סירופ מייפל
- 2 כפות סוכר חום
- 2 כפות מרגרינה (מומסת)
- 1/4 כפית קינמון
- 1/4 כפית מוסקט
- מלח ופלפל לפי הטעם
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
מניחים את התפוחים והבטטות בסיר חרס או בסיר איטי. מפזרים את שאר החומרים על תפוחי האדמה והתפוחים.
האשוחית
מבשלים על אש נמוכה 4 עד 5 שעות. הוסף עוד מלח ופלפל לפי הטעם.
האשוחית
הגישו ותיהנו!
תגיות מתכון:
- תפוח אדמה
- תוספת
- אמריקאי
- חג ההודיה
