ג'ים שרר / גטי אימג'ס
- סה"כ: 32 דקות
- הכנה: 12 דקות
- לבשל: 20 דקות
- תשואה: 4 כריכים (4 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 267 | קלוריות |
| 17 גרם | שמן |
| 15 גרם | פחמימות |
| 15 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 כריכים (4 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 267 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 17 גרם | 22% |
| שומן רווי 8 גרם | 41% |
| כולסטרול 32 מג | 11% |
| נתרן 569 מג | 25% |
| סה"כ פחמימות 15 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 3 גרם | 11% |
| חלבון 15 גרם | |
| סידן 383 מג | 29% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
ירקות צלויים ומרעננים וטעימים מוסיפים טעם כה רב לכריכי הפניני האלה. תיהנו עם סלט הצד האהוב עליכם ומשקה צונן.
רכיבים
- 8 פרוסות לחם שאור
- 1 קישואים קטנים
- 1 דלעת צהובה קטנה
- 1 פלפל אדום אדום
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
- 8 פרוסות גבינה פרובולונה
- 8 עלי בזיליקום
- 2 כפות מיונז
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מחממים גריל לחום בינוני. חותכים קישואים ומעוכים לאורכם לפרוסות של 1/4 אינץ '. חותכים פלפל פעמון לרצועות בגודל 1/2 אינץ '.
מניחים על גריל גריל משומן קלות או על סל ירקות. מבשלים כ -5 דקות, הופכים מדי פעם.
מוציאים מהגריל. 4 פרוסות הלחם המובילות עם מיונז, ירקות בגריל, עלי בזיליקום טריים וגבינה.
סוגרים עם לחם שנותר ומניחים על הגריל. אפשר לכריכים לבשל כ -3 דקות לכל צד. מוציאים ומגישים.
תהנה!
תגיות מתכון:
- קישוא
- מנה ראשונה
- איטלקית
- בישול
