מקסימיליאן סטוק בע"מ / גטי אימג'ס
תה ירוק נצרך בסין כבר 4, 000 שנה בשל סגולותיו הבריאותיות המועילות. התה הירוק זכה לשבח בעיקר בזכות הטעם וההשפעה המעוררת שלו, וזכה בעיקר לשבחים על היתרונות הרפואיים הפוטנציאליים שלו, כולל הפחתת הסיכון לסרטן ושבץ מוחי, שיפור תפקוד המוח ועוד ועוד.
אף על פי שמאות מחקרים בוצעו, הספרות המדעית איננה חד משמעית. מחקרים רבים מצביעים על קשר חיובי בין צריכת תה ירוק לבין יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, אך העדויות הקשות אינן שם. בלי קשר, בדרך כלל מאמינים כי תה ירוק עשוי להיות אחד הדברים הבריאים ביותר שתוכלו לשתות. יש כמה תה גמילה שיש להם יתרונות בריאותיים מדהימים.
תפקוד המוח
תה ירוק עשוי לשפר את תפקוד המוח שלך, להפוך אותך לחכם יותר ולאפשר לך לחשוב מהר יותר. זה מספק לגופך את חומצת האמינו L-theanine, שעשויה להפחית חרדה.
המשקה מכיל פחות קפאין מקפה, אך יש בו מספיק כדי להשאיר ער ולשפר את תפקוד המוח. אנשים עם רגישות לקפאין עשויים לבחור במקום תה ירוק נטול קפאין.
תה ירוק עשוי להגן על מוחכם המזדקן על ידי הפחתת הסיכון לחלות במחלת אלצהיימר או פרקינסון. מחקר מעבדה משנת 2010 מצא כי המשקה יכול להגן מפני מוות בתאי העצב הקשור לדמנציה ומחלת אלצהיימר. בתוך כך, מחקרים אחרים הראו קשר בין הפוליפנולים הכלולים בתה ירוק לבין התחדשות העצבים.
חילוף חומרים
כמה מחקרים הראו כי תה ירוק עשוי לסייע לגופכם לשרוף שומן ולהגביר את קצב חילוף החומרים שלכם. מחקר אחד הראה כי חמצון השומן עלה ב -17 אחוזים.
סרטן
נערכו מאות מחקרים שבחנו את השפעת התה הירוק על סרטן, בעיקר כגורם מונע. עם זאת, זה עשוי לשמש כתרופה לטיפול בסרטן גם כן. מחקרים רבים תומכים באמונה כי הקטצ'ינים (נוגדי חמצון המכונים גם פלבנואידים) הנמצאים בתה עשויים למנוע היווצרות גידולים. מחקרים שנערכו בנוגע לסוגים מסוימים של סרטן:
- סרטן השד ובטן : תה ירוק עשוי להיות חלק מטיפול בסרטן הקיבה והשד. מחקר משנת 2015 מצא כי ניתן להשתמש בתרכובת במשקה, בשילוב עם תרופה בשם Herceptin (trastuzumab) לטיפול בסרטן הקיבה והשד. בנוסף, מטה-אנליזה של המחקרים העלתה כי נשים ששתו הרבה מהתה היו בסיכון נמוך ב 22 אחוז לפתח סרטן שד, הסרטן השכיח ביותר בקרב נשים. סרטן הערמונית: מחקר אחד מצא שגברים ששתו הרבה תה ירוק היו בעלי סיכוי נמוך ב 48 אחוז לפתח את הסוג הנפוץ ביותר של סרטן בקרב גברים - סרטן הערמונית. סרטן המעי הגס: מחקר שנערך בקרב יותר מ -69, 000 נשים בסין מצא כי שותות התה הירוק הרגיל היו בסיכון נמוך ב 57 אחוז לסרטן המעי הגס שיכול להיווצר במעי הגס, פי הטבעת או המעי.
כולסטרול, סוכרת ולחץ דם
שתיית תה ירוק עשויה לעזור בהורדת הכולסטרול. סקירה משנת 2013 שכללה 821 אנשים גילתה כי אם תשתה תה ירוק או תה שחור על בסיס יומי זה עשוי לעזור להוריד את רמת הכולסטרול שלך ולהוריד את לחץ הדם שלך בגלל הקטכינים בתה.
מחקר שנערך ביפן מצא כי אלה ששתו הרבה תה ירוק היו בסיכון נמוך ב 42 אחוז לפתח סוכרת מסוג 2. מחלה זו, הפוגעת בכ -300 מיליון איש, גורמת לרמות מוגברות של סוכר בדם ויכולת מופחתת לייצור אינסולין טבעי. תה ירוק עשוי לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמות הסוכר בדם.
שיניים ועור
תה ירוק עשוי להיות טוב לשיניים שלך. הקטכינים בתה ירוק יכולים להרוג חיידקים ויכולים גם להפחית את הסיכוי לתפוס את נגיף השפעת.
שתיית תה זה עשויה להועיל גם בעור. תכונותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות יכולות לעזור בקמטים ובסימני ההזדקנות. שני מחקרים בבני אדם ובעלי חיים הראו שתה ירוק המיושם באופן מקומי יכול להפחית את נזקי השמש.
אריכות ימים
שתיית תה ירוק יותר עשויה אפילו להאריך את חייך. במחקר יפני, 40, 530 מבוגרים ששתו חמש כוסות תה ירוק ביום היו בעלי סיכוי נמוך משמעותית למות במהלך תקופה של 11 שנים. המתאם היה חזק יותר בקרב נשים, שהיו בסיכון נמוך יותר ל -23 אחוזים למות. גברים היו בסבירות נמוכה יותר מ- 12 אחוזים.
כמה כדאי לשתות?
הדעות משתנות לגבי כמות התה הירוק שעליך לצרוך מדי יום. המציאות היא שכוס תה ירוק זה כנראה לא מספיק כדי להשפיע על בריאותכם. כמה מחקרים מראים ששתי כוסות תה ירוק יראו יתרונות, בעוד שאחרים אומרים שחמש או שש הכי טובים. אם אתה חושש לבצע טיולים רבים ככל האפשר בשירותים כפי שרמת הצריכה ההיא מחייבת, אתה יכול להוסיף תוסף תה ירוק לתזונה שלך במקום.
תופעות לוואי של תה ירוק
באופן כללי נראה כי היתרונות של תה ירוק עולים על הסיכונים. עם זאת, משקה זה לא יכול להיות לכולם; זה יכול לגרום לכמה תופעות לוואי. תה ירוק מכיל טאנינים שיכולים להפחית את ספיגת הברזל והחומצה הפולית. כך שאם את בהריון או מנסה להרות, תה ירוק עשוי להיות פחות אידיאלי.
שלילי פוטנציאלי נוסף הוא סיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס שכן התה נוטה לשטוף סידן מהמערכת כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות. תופעות לוואי אחרות כוללות ריצוד ואולי בטן נסערת אם אתה רגיש למשקאות המכילים קפאין.
