אחד קל

פיונה היינס

• סה"כ: 37 דקות
• הכנה: 25 דקות
• לבשל: 12 דקות
• תשואה: 2 תריסר (24 מנות)

9 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
55	קלוריות
2 גרם	שמן
9 גרם	פחמימות
1 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 2 תריסר (24 מנות)
כמות למנה
קלוריות	55
% ערך יומי*
סה"כ שומן 2 גרם	2%
שומן רווי 0 גרם	1%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 125 מג	5%
סה"כ פחמימות 9 גרם	3%
סיבים תזונתיים 1 גרם	2%
חלבון 1 גרם
סידן 18 מג	1%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מעבר בין העוגיה למאפין, הנשיכים הקטנים והבריאים האלה מכינים ארוחת בוקר נהדרת תוך כדי תנועה. ארוז שניים כאלה עם חתיכת פרי ויוגורט דל שומן, וזה אמור לראות אותך עד זמן ארוחת הצהריים.

רכיבים

• 1 כוס קמח מאפה מלא
• 1 1/2 כוסות שיבולת שועל
• 1/2 כפית. אבקת אפייה
• 1/2 כפית. אבקת סודה לשתייה
• 1/4 כפית. מלח
• 1/2 כוס סוכר חום (ארוז היטב)
• 2 חלבוני ביצה
• 2 כפות. שמן קנולה
• 1 בננה (בינונית, בשלה מאוד, מחית)
• 1 כפית. תמצית וניל
• 1 כוס פירות יבשים (כמו תערובת נוגדת החמצון של Sunsweet)

שלבים לעשות את זה

מחממים תנור לחום של 350 פ '.

בקערה גדולה שלבו קמח, שיבולת שועל, אבקת אפייה, סודה לשתייה, מלח וסוכר. מוסיפים חלבון ביצה, שמן, מחית בננה ווניל. מערבבים היטב עם כף עץ.

מקפלים פנימה פירות יבשים.

טיפה על ידי כף מלאה על גיליון האפייה מרופדת קלף או מחצלת סיליקון. אופים 12 דקות או עד להזהבה קלה.

תגיות מתכון:

• בננה
• ארוחת בוקר
• אמריקאי
• בחזרה לבית הספר

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!