האשוחית / לאה מרוני
לילדים יש רעיונות משלהם לגבי מה שמכין ארוחת צהריים נהדרת, שיכולה להוות אתגר עבור הורים שרוצים שהם יאכלו בריא. אם אתם מחפשים רעיונות מזינים שילדים ממש יסיימו, נסו מתכונים שבטוח יזכו באישור מהסט הקצר. מכיסי פיצה ואורז מטוגן צמחוני ועד מאפינס מקרוני ועטיפות אבוקדו, אלה עוברים את כריך הבשר והגבינה האופייני. לא רק שהאפשרויות הטעימות ימצאו חן בעיניהם אפילו המוצלחים מבין האוכלים הצעירים, אלא שרבים מהם מתאימים גם לילדים שאוכלים טבעוניים, ללא גלוטן, ללא ביצים או ללא חלב.
צפו עכשיו: 6 טוסטים של בעלי חיים לילדים חמודים מדי לאכילה
16 ארוחות בוקר בריאות שילדיכם יאכלו בפועל-
גלישת אבוקדו טבעונית של חומוס
האשוחית
השתמש באבוקדו בשל - או אפילו בגוואקמולי שאריות - ובחומוס עשיר בחלבון כדי להכין את עטיפות האבוקדו הטבעוניות האלה. הוסף מעט נבטים או ירקות סלט לפריכות, אך השאר את העגבנייה אם תשלח לבית הספר כדי להימנע מעייפות.
-
סלט אורז אסייתי טבעוני
האשוחית
סלט אורז אסייתי טבעוני בריא עם שפע של ירקות הוא דרך נפלאה לתת לילדים טבעוניים דחיפה של אנרגיה בצהריים. אורז חום מלא בחלבונים וסיבים תזונתיים וילדים אוהבים את המרקם הקריספי ואת הטעמים המתוקים והחמוצים.
-
פצצות קציצות גבינות
האשוחית / לאה מרוני
פצצות קציצות גבינות אלה שמתחילות בבצק ביסקוויטים ארוז מתפוצצות בטעמים איטלקיים אהובים על ילדים של קציצות, רוטב עגבניות וגבינת פרמזן.
-
טוסט האבוקדו האולטימטיבי
האשוחית / לאה מרוני
ילדים אוהבים אבוקדו קרמי והמתכון הטוסט הקל הזה הוא להיט! ניתן להגיש את טוסט האבוקדו האולטימטיבי פשוט כמו שהוא או בשכבות עם פרוסות בייקון פריך כדי להכין כריך צהריים נהדר עם פנים.
-
כיסי פיצה קלים
הספרוס / דיאנה ראטריי
מקציפים רוטב עגבניות קל, סדוקו צינור של תערובת ביסקוויטים בקירור, אספו כמה תוספות פיצה אהובות, ויש לכם כל מה שצריך בכדי להכין את כיסי הפיצה הקלים האהובים עליהם.
-
מאפינס קלת בשר קלים
האשוחית
העניקו לילדים ארוחת צהריים מנחמת וביתית עם המתכון הזה לסבבי מאפינס עם בשר קלים חמודים שהם מתערובת קליפת בשר קלאסית שנאפה בפחי מאפין.
-
מרק עוף עם אטריות
ליל ליל / תמונות Stockbyte / Getty
תרמוס מלא במרק אטריות עוף הוא הדבר הטוב ביותר הבא לחיבוק מאמא. הכינו את המרק הטעים הזה בסוף השבוע והקפיאו במנות בודדות לחימום ואריזה בתרמוס לארוחות צהריים בבית הספר בכל יום בשבוע.
-
סלט תרד ותותים
בריאן ליטרט / גטי אימג'ס
רוב הילדים אוהבים תותים מתוקים ורעננים כשהם מגיעים לעונה. שלח את שלך לבית הספר עם סלט תרד תות בריא זה. כדי להימנע מירקות נבולות, יש לארוז את הוויניגרט בנפרד בכלי קטן, כך שילדים יוכלו להתלבש ו"נענע "את הסלט שלהם רגע לפני האוכל.
-
מחליקי פיצה פפרוני
האשוחית / אניטה שכטר
דלג על פיצה ההמראה עם המתכון הזה של מחליקי הפיצה פפרוני, שמכיל רכיבים מעוגת פפרוני על לחמניות המחוון ליצירת כריכי מיני פיצה שילדים יאהבו לאכול.
-
גבינות שמנת ופרחי סלמון מעושנים
הספרדית / ג'ניפר מאייר
הילדים שלכם אוהבים סושי? תגיד להם כי גבינת השמנת המזינה והגלגלים הסלוניים המעושנים הם "כריכי סושי" וצפו בתיק הצהריים שלהם כשהוא ריק הביתה. הכניסו איתם שקית קרה לשמירה על קור עד שהגיע הזמן לאכול.
-
סלט פסטה צמחוני ללא חלב
הספרוס / ג'ולינדה האקט
סלט פסטה צמחוני ללא חלב זה הוא גם ללא חלב וגם ללא בשר, מה שהופך אותו לארוחת צהריים נהדרת לילדים עם הגבלות תזונה. זה גם קרמי וטעים טרי בזכות פסטה מתולתלת מחיטה מלאה, אבוקדו בשל, עגבניות שרי, בצל ירוק ובזיליקום.
-
מרק בקר בקר
תמונות מגרי / גטי
לבשל בסוף השבוע סיר גדול של מרק בקר ירקות מחמם זה לארוחות צהריים תרמוסיות. המתכון עמוס בתפוחי אדמה, שעועית ירוקה, גזר, סלרי ובצל, אבל אפשר להוסיף כל ירקות שיש לכם ביד, כמו תירס או קישואים.
-
לזניה צמחונית
טובה טייטלבאום / Getty Images
הכינו לזניה צמחית מזינה זו בסוף השבוע והקפיאו אותה במנות בודדות לארוחות קלות ביום חול. הכן באמצעות חימום במיקרוגל ועטיפתו בנייר אלומיניום לתיק הצהריים המבודד שלהם.
-
סלט פירות דבש
kajakiki / Getty Images
באותם ימים חמים שבהם ילדים חושקים לעתים קרובות בארוחת צהריים קלילה יותר, סלט הפירות המותק הזה עם דבש, לימון, ופשוט מעט סוכר עושה את העבודה. אורזים אותו למיכל פלסטיק או זכוכית ומוסיפים כמה קוביות גבינה ופיצוחים לשקיות הצהריים שלהם כחטיף טעים.
-
סלט צנצנות מייסון
פיוטר מרצ'ינסקי / EyeEm / Getty Images
סלט צנצנות הבונים הזה כמעט מגניב לבית הספר. ילדים יאהבו לטלטל את זה לפני שהם יחפרו וזה עמוס בשפע מרכיבים מזינים שההורים מאשרים להם, כמו עוף מבושל, ביצה קשה, עגבניות שרי ואבוקדו.
-
עטיפות פיצה
פול פופליס / גטי אימג'ס
עטיפות הפיצה הקלות הללו עם שלושה מרכיבים בלבד הן בעצם קוואדילות גבינה עם רוטב ספגטי שנוספו בפנים. קדימה, מלא את אותם עם תוספות זה של הקטנטנים שלך 'אהובים אחרים', כמו פלפלי פעמונים ירוקים חתוכים, פרוסות פלפלוני ופטריות. עוטפים פנימוס נייר פח כדי להתחמם.
-
כריכי עוף וולדורף
TheCrimsonMonkey / Getty Images
הסט הקצר ייהנה מהמרכיבים המתוקים והפריכים בסנדוויצ'ים של וולדורף עוף יוצא דופן המוגשים בין פרוסות לחם צימוקים קינמון. מילוי העוף והמאיו מקבל רוכסן נוסף מחרדל דבש והוא מעורבב עם תפוחים ירוקים קצוצים, אגוזי מלך וחמוציות מיובשות.
-
מאפינס בננה טבעוניים
האשוחית
מאפינס בננה טבעוניים הם דרך נהדרת להכניס פירות בריאים לילדים. הכינו אותם עם אגוזי מלך או בלעדיהם והרגישו חופשי לזרוק כמה צ'יפס שוקולד טבעוני לבלילה.
-
מרק תפוחי אדמה וחמאה עם גבינה
הספרוס / דיאנה ראטריי
מרק תפוחי האדמה והשמנת הקרם הזה עם גבינה זה כמו לאכול תפוח אדמה אפוי ממולא בקערה. מלאו את התרמוסים של הילדים במרק העשיר והממלא, אשר - יחד עם כמה קרקרים - מכין ארוחת צהריים בית ספרית מעולה בימים קרים יותר.
-
לחם בננה שוקולד צ'יפס
קייטי וורקמן / themom100.com
לחם בננה שוקולד צ'יפס רך עמוס בשפע של פירות בריאים הוא חטיף קופסת הצהריים שילדים יאהבו. תן להם פינוק מיוחד על ידי אריזת פרוסות יחד עם תפוז או תפוח כדי לשמור על הארוחה שלהם מאוזנת.
-
אורז מטוגן ירקות עם תרד
ליסובסקאיה נטליה / גטי אימג'ס
אורז מטוגן ירקות זה עם תרד מהווה רעיון ארוחת צהריים תרמוס בריא ללא בשר לילדים עסוקים. אתה יכול להוסיף גם טופו במרינדה מקוביות וכל ירקות אחרים שאתה בדרך כלל זורק לטגן מוקפץ.
-
סלט יווני
גלריה פטרישיה פן / Getty Images
בסלט יווני יש שפע של ירקות בהירים ופריכים, בתוספת זיתים שחורים מלוחים וגבינת פטה שמנת, כולם לבושים פשוט בטפטוף של שמן זית ואורגנו.
-
חזרי רול סהר בשמיכה
הספרוס / דיאנה ראטריי
קטנטנים יעללו את חזירי הגלגול הסהר בשמיכה. הקפד להוסיף תוספת לשיתוף ולארוז אותם יחד עם מעט מיכלי חרדל וקטשופ לטבילה.
-
חזיר וטורקיה עוטפים
האשוחית
חזה הודו במעדנייה בסגנון מעדני ופרוסות בשר חזיר דבש מככבים על ניילון טורטיה מקמח מלא עם חרדל דיז'ון וקצת ירוקים, ואז מגולגלים לקבלת מעט נוזל של חזיר והודו. פורסים אותו לגלגלי שיניים אם תרצו!
-
מיני כריכי גבינה מלפפון ושמנת
LauriPatterson / Getty Images
ילדים אוהבים את המתכון הזה של מיני כריכי מלפפון וגבינת שמנת, אותם ניתן לחתוך לצורות "אצבעות" ארוכות (או לכל צורה אחרת) לארגזי הצהריים שלהם.
-
מקרוני וגבינה ביף
burwellphotography / Getty Images
תבער את סיר החרב שלך בסוף השבוע להכין מקרונים וגבינה בשרניים אלה לארוחות צהריים תרמוסיות. הוא מיוצר בקלות עם מרכיבי מכולת זולים, כולל בקר טחון רזה, רוטב גבינה מוכן, מרק מרוכז, עגבניות משומרות ואטריות מרפק.
-
מרק טאקו צמחוני
האשוחית
שלושה סוגים של שעועית מספקים מרק טאקו צמחוני טקס-מקס זה צמחוני בשפע חלבונים ותערובת התיבול מעניקה לו את הטעם המוכר של האוכל המקסיקני האהוב עליהם. דלג על תוספות הגבינה והשמנת חמוצה כדי לשמור על טבעוני.
-
מרק עגבניות מושלם
אלכסנדר קוזמין / גטי אימג'ס
מרק עגבניות מושלם חלק וקרמי בתרמוס מכין ארוחת צהריים נהדרת לילדים בימי בית ספר קרירים יותר. זה עשוי בקלות עם עגבניות משומרות וטריות, מרק שימורים, בצל, גזר ותיבול פשוט. צף כמה קרקרים של דג זהב מעל ההפתעה הגחמנית!
-
סלט קפרזה
האשוחית / אניטה שכטר
מוצרלה טרייה - או ב"גבינה מעוגלת "מדוברת - הוסיפה עגבניות חתוכות עסיסיות ועלי בזיליקום טריים בסלט קפרזה פשוט לבוש שמן זית.
-
סלט עוף פשוט
סלט עוף עם ענבים.
הספרוס / דיאנה ראטריי
ענבים אדומים או ירוקים עסיסיים (חתוכים לחצי לבטיחות) מוסיפים פרץ מתיקות לסלט העוף הפשוט הזה. אתה יכול להשתמש במתכון להכנת כריכים או להוסיף קצת חסה קרחון קצוץ כדי להפוך אותו לסלט מכולות.
-
מקרונים וגבינות ללא גלוטן
גרג אלמס / גטי אימג'ס
ילדים נטולי גלוטן יהיו קנאתם של חבריהם בארוחת הצהריים כשאתם שולחים אותם לבית הספר עם מקרונים וגבינות עשירות וקרמיות ללא גלוטן בתרמוס שלהם. קמח אמארנט הוא הסוד לרוטב המעובה של ארבע הגבינות.
-
צ'דאדיות גבינות אפויות בתנור
אוכלים הספרד / אמילי הוקס
ארוחת גבינה צמחונית אפויה בתנור עם טונות גבינה מומסת ושלישייה של פלפלי פעמונים קצוצים וקובצים מכינים ארוחת צהריים בבית הספר המנצח. אופים אותם במהירות בבוקר ושלחו אותם עם מעט מיכלי שמנת חמוצה וסלסה לטבילה.
-
וופל תירס
הספרוס / דיאנה ראטריי
וופלים לארוחת צהריים! בוופלים בריאים ומגניבים יש תירס של גרעינים שלמים בפנים לתזונה נוספת. עטפו בנייר כסף כדי להתחמם והוסיפו מיכל קטן של סירופ מייפל שילדים יכולים למזוג על גבי וופלי התירס הללו לפני שהם חופרים פנימה.
-
סלט אטריות קר
הספרוס / לורל רנדולף
סלט אטריות סובה קר טעים ומהנה לילדים לאכול, בזכות נודלס הכוסמת החומוס, הטעם האגוזי, הגזר, המלפפון, הפלפל, הצנוניות והבצל הירוק. זה מכין ארוחת צהריים מרעננת בימים חמים.
-
מאפינס מק עם גבינה עם ארבע גבינות
קייטי וורקמן / themom100
מק וגבינה היא ארוחת צהריים ידידותית לילדים שכיף עוד יותר לאכול כשהפוך למאפינס קטן וחמוד! אתה אופה את מאפינס מק וגבינות מאפה עם גבינה בקופסאות מאפין שהוכנו עם חיפוי נייר כדי ליצור עקיצות פסטה ממלאות שתלמידים יכולים לאכול בידיים.
-
מכרזי עוף
בריאן מקדונלד / פוטודיסק / תמונות גטי
אם ילדיכם חופרים נאגטס עוף, הם ייהנו ממכרזי העוף האפויים עם ציפוי קרוטון פריך. ארזו בשקית צהריים מבודדת לבית הספר עם מקלות צמחוניים גולמיים או פרי שלם.
-
מיני פריטאס יווניים
קייטי וורקמן / themom100
ילדים שאוהבים חביתות ייהנו ממיני פריטטות יווניות אלה שאופים בקופסאות מאפינס. ביצים, ירקות טריים קצוצים וגבינת פטה מפוררת משתלבים עם כמה תיבול פשוט להכנת עקיצות הצהריים הטעימות והידניות.
-
חומוס אבוקדו
האשוחית / אניטה שכטר
חומוס אבוקדו עשיר בחלבונים מקבל שמנת וטעם נוספים מהאבוקדו הבשל במתכון זה של מעבד מזון. מקציפים אצווה ואורזים עם משולשי פיתות ומקלות צמחוניים גולמיים לטבילה.
-
תפוחי אדמה אפויים ממולאים עם בייקון וגבינת צ'דר
תמונותbybarbara / E + / Getty Images
ילדים אוהבים תפוחי אדמה ממולאים והנפלאות האפויות פעמיים האלה עמוסות בגבינת צ'דר ובייקון לטובת צהריים נוספת. אתה יכול גם להכין את תפוחי האדמה האפויים הממולאים עם מתכון בייקון וגבינת צ'דר לפנינו, ולהכניס למקרר עד שלושה ימים.
-
פסטה עם פסטו קשיו של תרד טבעוני
הספרד / אשלי אדמס
לפסטה זו עם פסטו קשיו תרד טבעוני יש המון חלבונים וויטמינים כדי לשמור על ילדים טבעוניים להמשיך ולארוז בקלות בתרמוס בית הספר שלהם לארוחת צהריים חמה.
-
כריך חומוס
סם סטואל / ג'טי אימג'ס
כריך החומוס הזה כל כך קל להכנה ודרך נהדרת להגניב חלבון נוסף לאוכלי טבעונים וצמחונים בשעות הצהריים. כל מה שצריך זה פיתות, חומוס קנוי בחנות, והירקות הקראנציים האהובים על ילדיכם.
-
מרק המבורגר סיר קרוק
הספרוס / דיאנה ראטריי
ילדים מקבלים אנרגיה מרובה ממרק המבורגר סיר בשר בקר שתוכלו להכין בסוף השבוע בקופצנית, עם בקר טחון, ירקות קפואים וטריים, תערובת מרק בצל, רוטב עגבניות משומר, מקרוני מרפק, מעט רוטב סויה ותיבול איטלקי.
-
נקניקיות מתוקות וחמצמצות
Juanmonino / Getty Images
לא לוקח זמן להקציף את ארוחת הצהריים של נקניקיות מתוקות וחמיצות - הנקניקיות המתוקות והחמצמצות נפרשות ומבושלות תוך 15 דקות בלבד.
-
סלט טופו "ביצה" צמחוני
sbossert / Getty Images
ילדים טבעוניים וצמחונים יכולים ליהנות מהמרקם והטעם של כריכי סלט "ביצה" עם סלט ביצי טופו צמחוני ובריא. מאי טבעוני ומלפפון חמוץ מתוק מעניקים לסנדוויץ 'המרופד והחלבוני טעם נהדר ומרקם קרמי.
-
כריכי קרואסון סלמון
תמונות 4Kodiak / Getty
מתכון הכריכים של קרואסון סלמון זה רעיון מהנה לארוחת הצהריים של הקטנה שלכם. אתה יכול להחליף את החסה לירקות אחרים בהתאם למה שהילדים שלך מעדיפים.
-
מרק ברוקולי וצ'דר
kirin_photo / E + / Getty Images
אם ילדיכם נהנים מברוקולי עם רוטב גבינה, הם בטוחים יאהבו את המתכון הזה של מרק צ'דר מחמם ברוקולי, שמשלב את שני המרכיבים למרק מוכן תרמוס מתחמם.
-
אורז וקטניות ללא גלוטן וטבעוניים
הדבורה / אנסטסיה טרטיאק
אפשר להכין אורז וקטניות איטלקיים נטולי גלוטן וטבעונים עם רק קומץ מרכיבי מזווה לרעיון נהדר של הרגע האחרון בצהריים בימים קרים יותר.
-
סלט טאקו
הספרוס / דיאנה ראטריי
סלט טאקו טעון זה עם בשר בקר טחון, שעועית חוזרת, גבינת צ'דר, תיבול טאקו, וסלסת עגבניות שמנמן כולל את כל מרכיבי הטקס-מקס האהובים על הילדים. הוסף כמה שבבי טורטיה לטבילה!
-
כריכי סלט חזיר
דיוויד לופטוס / גטי אימג'ס
השתמש בכאבים מבושלים שאריות ובלחם האהוב על ילדיך להכנת כריכי סלט חזיר קלים. סלרי ובצל מוסיפים קראנץ 'יפה למלית, שמקבלת מעט טאנג נוסף ממעט צהוב או חרדל דיז'ון מעורבב במיונז.
-
מיני פיצות ביס
איסוף אוכל-תמונות גטי
קלים של חטיפי שטוח המיוצרים עם בצק סהר משומר וקנה רוטב, קל להורים להקציף ואינם צריכים לחמם מחדש מכיוון שהם טעימים נהדר בכל טמפרטורה. אל תהסס להתאים את התוספות עבור עקיצות הפיצה המיני הללו לפי הטעם של המשפחה שלך.
