שפמנון לימון אפוי במתכון נייר כסף

צילומי StockFood / Getty

• סה"כ: 45 דקות
• הכנה: 15 דקות
• לבשל: 30 דקות
• תשואה: 4 מנות

תג קהילה 18 דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
632	קלוריות
68 גרם	שמן
10 גרם	פחמימות
1 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	632
% ערך יומי*
סך השומן 68 גרם	87%
שומן רווי 10 גרם	51%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 1362 מג	59%
סה"כ פחמימות 10 גרם	3%
סיבים תזונתיים 3 גרם	10%
חלבון 1 גרם
סידן 39 מג	3%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

זהו מתכון שפמנון אפוי קל וטעים מבית ג'ודי האוול.

רכיבים

• 4 פילה שפמנון
• 1/2 כוס מרגרינה
• 1/3 כוס מיץ לימון
• 2 כפיות מלח
• כפית פלפל
• 1/2 גזר גזר (חתוך לקוביות)
• 1/4 כוס סלרי (לקוביות)
• 1/4 כוס בצל ירוק (קצוץ)
• 2 כפות פטרוזיליה טרייה (קצוצה)
• 2 לימונים (חתוכים דק)

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.

מחממים תנור לחום של 350 פ '.

הניחו את הפילטים בנייר כסף באורך של 4 סנטימטרים מה שפמנון.

ממיסים בסיר את המרגרינה ומוסיפים מיץ לימון, מלח, פלפל, גזר, סלרי, בצל ופטרוזיליה. לטגן את הכל לכמה דקות.

מחלקים את הירקות בין פילה שפמנון ומעל עם פרוסות לימון.

מקפלים את נייר הכסף סביב הדג כך שהמיצים מוחזקים פנימה. מסדרים את מנות הנייר על תבנית או על תבנית אפייה מסודרת.

אופים 30 דקות.

מגישים עם סלט ולחם צרפתי ותהנו.

מג'ודי האוול

תגיות מתכון:

• גזר
• ארוחת ערב
• דרומית
• ארוחת ערב משפחתית

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!