מתכון דגי טילפיה אפויים עם ציפוי פריך

ג'ון סקוט / ג'טי אימג'ס

סה"כ: 40 דקות
הכנה: 15 דקות
לבשל: 25 דקות
תשואה: 4 מנות

6 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
685	קלוריות
31 גרם	שמן
40 גרם	פחמימות
59 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	685
% ערך יומי*
סה"כ שומן 31 גרם	40%
שומן רווי 14 גרם	68%
כולסטרול 176 מג	59%
נתרן 631 מג	27%
סה"כ פחמימות 40 גרם	15%
סיבים תזונתיים 3 גרם	12%
חלבון 59 גרם
סידן 273 מג	21%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

למתכון הטילפיה האפוי הזה יש ציפוי פריך ונחמד שגורם לדגים להיות כמעט מטוגנים, אבל זה לא. יושב על גבי מצע כרישה ופלפלים, ומתכון דגי הטיליה הזה הוא ארוחה של מנה אחת. הציפוי הוא תערובת של פנקו (פירורי לחם יפני), שבבי תפוחי אדמה מרוסקים וגבינת פרמזן מגוררת, המעניקה למתכון הטילפיה הזה מרקם פלפיני נחמד.

מגישים עם תירס מטוגן.