פרנק שייפלבין / Getty Images
- סה"כ: 10 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 5 דקות
- תשואה: 1 מגש (3-4 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 53 | קלוריות |
| 4 גרם | שמן |
| 5 גרם | פחמימות |
| 3g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: פלטה אחת (3-4 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 53 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 4 גרם | 5% |
| שומן רווי 1 גרם | 3% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 293 מג | 13% |
| סה"כ פחמימות 5 גרם | 2% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 9% |
| חלבון 3 גרם | |
| סידן 28 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אספרגוס הוא אחד מאותם מזונות שכאשר הם עושים על האש, הם זקוקים לשיפור טעמים מועט, מכיוון שהטעמים הטבעיים כל כך מדהימים בעצמם. לקבלת תוספת צמחונית וטבעונית קלה ובריאה למנגל שלכם, נסו את המתכון הקל הזה לאספרגוס בגריל.
רכיבים
- אספרגוס 1 קילו (טרי)
- 1 כף שמן זית
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
השליך יחד את כל החומרים, וודא שהאספרגוס מצופה היטב במלח ובשמן זית.
מניחים על הגריל ומאפשרים לבשל לפחות 5 דקות תוך כדי סיבוב מדי פעם.
הגישו ותיהנו!
טיפ
שמן זית איכותי ונחמד ישמש אותך היטב כשאתה מכין כל תבשיל ירקות פשוט בגריל, וכך גם המלח והפלפל שלך: השתמש במלח כשר נחמד או מלח ים, ופלפל שחור גרוס טרי. דאגו פחות למדידה וכמויות של המרכיבים, ויותר לאיכות, במילים אחרות, בירקות בגריל כמו הצד האספרגוס בגריל.
תגיות מתכון:
- אספרגוס
- תוספת
- דרומית
- בישול
