לאה מרוני
- סה"כ: 2 דקות
- הכנה: 2 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 2 טוסטים (מנה אחת)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 538 | קלוריות |
| 21 גרם | שמן |
| 69 גרם | פחמימות |
| 22 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 2 טוסטים (מנה אחת) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 538 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 21 גרם | 27% |
| שומן רווי 13 גרם | 64% |
| כולסטרול 62 מג | 21% |
| נתרן 655 מג | 28% |
| סה"כ פחמימות 69 גרם | 25% |
| סיבים תזונתיים 7 גרם | 26% |
| חלבון 22 גרם | |
| סידן 492 מג | 38% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אנחנו אוהבים לאכול סוגים שונים של טוסטים לארוחת הבוקר. זה אחד שאנחנו אוכלים לעתים קרובות מכיוון שיש לנו כמעט תמיד גבינת ריקוטה ותפוחים. וכמובן, תמיד יש לנו דבש! זו ארוחת בוקר סופר פשוטה שתוכלו לקחת אליה בקלות. נחמד לאכול ארוחת בוקר שהיא סנס בשר וביצים מדי פעם. זה אומר גם שיש פחות עבודות מקדימות וזה מהיר יותר לבצע.
פשוט מורחים את גבינת הריקוטה מעל הטוסט ומעל עם פרוסות התפוחים והדבש. זה כזה פשוט!
רכיבים
- 2 פרוסות לחם חיטה (דגנים מלאים, קלויים)
- 1/2 כוס ריקוטה (חלב מלא, או חלק רזה)
- 1 תפוח (פרוס דק)
- 2 כפיות דבש
שלבים לעשות את זה
טוסט את הלחם לטוסטיות הרצויה לך. תן לזה להתקרר מעט.
מורחים מחצית מהריקוטה על כל חתיכת טוסט.
מורחים מחצית מפרוסות התפוחים הדקות מעל גבינת הריקוטה.
טפטפו את הדבש על החלק העליון של התפוחים.
טיפים
- מחלף את גבינת הריקוטה עם גבינת שמנת או גבינה כחולה. אתה יכול גם להחליף את פרוסות התפוח לפרוסות אגס. הוסיפו שקדים חתוכים או דלעת או גרעיני חמנייה בחלקם לקבלת קצת קראנץ 'ותזונה מוסיפים. לחם תוצרת בית או כל סוג אחר של לחם כריך או באגט עובד טוב. נסה להפוך אותו לכריך לאכילה קלה יותר.
תגיות מתכון:
- תפוח עץ
- תפוח ודבש
- חטיף
- אמריקאי
