איך להתגבר על פחד מרכיבה על סוסים

מלני / גטי אימג'ס

האם ברצונך לרכוב על סוסים יותר ממך, להימנע ממצבים מסוימים כמו רכיבה על שבילים, או להימנע מרכיבה בקבוצות בגלל פחד? האם אתה מפחד מסוסים לגמרי? אתה לא לבד. חוויה רעה אחת או אפילו לשחק את התרחיש של חוויה רעה בראש שלך שוב ושוב עלולה להוביל לפחד מרכיבה. זה משהו שרבים מתמודדים איתו, והפחד הזה הוא לא רק "מטלטלים". פחד לרכוב, או "לאבד את העצב שלך" כפי שאנשים קוראים לזה, הוא רגש חזק מאוד. זה גם קורע לב, כשאתה מסתכל על הסוס שלך בשדה או רואה את החברים שלך נוסעים ומשתעשע בלעדיך.

רכיבה היא ספורט מסוכן, לכן זהירות הגיונית. עם זאת, אם אתה מוצא שהזהירות שלך הופכת לפחד לא הגיוני, הגיע הזמן לנקוט בפעולה.

• להבין איך הסוס שלך חושב

  חשוב להבין איך סוסים חושבים ואיך הם קוראים אותנו. אם אתה חש פחד, הם יקראו את שפת הגוף שלך ויהיו פוחדים מדי.

  מחקר שנערך ב -2006 על ידי אוניברסיטת גילף מצא כי סוסים קלטו את הפחד של הרוכב שלהם והפכו לחששים יותר בעצמם. מחקר זה מגבה את מה שרוכבים ידועים כבר מאות שנים. על ידי רכיבה מפוחדת, אתה עלול להרכיב את הבעיה שלך בכך שתפחיד גם את הסוס שלך.

• ויזואליזציה

  ויזואליזציה היא טכניקה המשמשת אתלטים מכל סוג. רוב הסיכויים שאם נתקלתם בבעיות ביטחון, ההדמיה שלכם עוברת משהו כזה: אתם תעלו על סוס שהוא כנראה במצב רוח רע, ומישהו יגרור ברזנט לאורך חצר האסם. ואז הסוס ידבר, תיגמל, האמבולנס יבוא ותבלה חודשים במתיחה ושיקום.

  המציאות היא כמובן שהסוס שלך רגוע, אין אף אחד אחר בסביבה, שום ברזנטים לא נראים באופק, וכל זה קורה בתוך הראש שלך ושום מקום אחר. ללמוד כיצד לדמיין נכון פירושו שתוכלו לראות כיצד הרכיבה שלכם תסתיים בהרגשת סיפוק מספקת. תרגילי נשימה יכולים גם לעזור, גם על הסוס ומחוצה לו.

• היפנוזה

  היפנוזה דומה במידת מה להדמיה כשאתה מקשיב לקול שעוזר לך להגיע למצב עמוק של הרפיה ואז מסר חיובי על רכיבה בביטחון. ישנם כמה מקורות להקלטות היפנוזה שתוכלו לרכוש, כגון הרפיה בסיסית להיפנוזה עצמית של סוסים , או פריצה של שרון שינוול בביטחון .

  לחלופין, אתה יכול להכין משלך. ספר מצוין לבעיות מתח מכל הסוגים הוא חוברת העבודה להרפיה והפגת מתחים אשר נותנת הוראות ליצירת תסריט היפנוזה משלך.

• הגדל את כישורי הרכיבה שלך

  לא כל מי שחסר לו ביטחון הוא רוכב מתחיל. עם זאת, אם כן, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך הוא לשפר את כישורי הרכיבה שלך. לימוד כיצד לעצור דובר לפני שזה קורה, לעשות עצירות חירום והנחות, וכיצד לשפר את שיווי המשקל והמושב שלך יעזור לך להשיג ביטחון.

  מדריך רכיבה שמבין כיצד להתמודד עם פחד רכיבה ולא דוחף אותך מעבר ליכולות שלך הוא חובה כשאתה פועל להשיג ביטחון. אתה לא מתכוון להרגיש בטוח אם אתה מפחד מהמדריך שלך וגם מהסוס שלך.

• סע על הסוס הנכון במקום הנכון

  התגברות על הפחד יכולה לדרוש צעדים קטנים, שכל אחד מהם בנוי על האחרים כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. המשמעות היא רכיבה על סוס שאתה מרגיש בנוח בו, בסביבה בה אתה מרגיש בנוח. למרות שאתה עשוי להוט לחזור לשביל או מסלול החוצה, מומלץ לבנות כישורי רכיבה וביטחון בזירה או זירה ראשונה.

  הצעדים הראשונים שלך עשויים להיות רכיבה כמה מטרים לאורך השביל, או רכיבה על לולאה סביב אותה קפיצה ראשונה על מסלול החוצה. בדיוק כמו שהיית מוריד מצב מפחיד שהסוס שלך יוכל להתמודד איתו אם היה מפחד, שבר את המטרות שלך לחתיכות קטנות יותר.

• EFT, NLP ושיטות אימון חלופיות אחרות

  למרות שיש מעט הוכחות מדעיות לגיבוי היעילות של טכניקת החופש הרגשי, התכנות הנוירו-לשוניות ושיטות דומות אחרות, אנשים רבים מצאו אותם כיעילים מאוד. בפרט, EFT קל ללמוד; למרות שזה יכול להיות מהיר יותר לעבוד עם מאמן מיומן, אפשר לעשות זאת בעצמך. ישנם אתרים רבים המוקדשים לשיטות אלה כמו גם ספרי הדרכה שיעזרו לכם.

• פסיכולוגיית ספורט

  ברגע שהפחד משתרש, זה יכול להיות קשה מאוד למגר אותו. העזרה של פסיכולוג ספורט עשויה לעזור לך לעבוד באמצעות הפחד שלך. פסיכולוג ספורט מאומן לסייע לאנשים הסובלים מחרדות ביצוע ובעיות ביטחון. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם הפחד שלך נובע מנפילה קשה מאוד או מפציעה. אם הפחד שלך הוא חמור אך אתה רוכב מיומן מאוד שאיבד את הביטחון, תרופות נגד חרדות עשויות לעזור גם בטווח הקצר. איש מקצוע יכול לעזור לך לקבוע אם זה מתאים.

אם אתה חושד שחיית המחמד שלך חולה, התקשר מייד לווטרינר שלך. לשאלות הקשורות לבריאות, היוועץ תמיד בווטרינר שלך, שכן בדקו את חיית המחמד שלך, מכירים את ההיסטוריה הבריאותית של חיית המחמד ויכולים להציע את ההמלצות הטובות ביותר לחיית המחמד שלך.