ארוחות ערב כשרות מהירות וקלות

הוכח שילדים שאוכלים ארוחת ערב עם משפחותיהם אוכלים באופן תזונתי יותר, מרגישים לחוצים פחות ומתפקדים טוב יותר בבית הספר. עם זאת, כל הורה יודע שדרישות יומיומיות מקשות לעיתים קרובות לתכנן, לערוך קניות ולהניח ארוחות על השולחן במהלך שבוע העבודה. המתכונים הקלים הכשרים הללו לארוחות משפחתיות נועדו לעזור לכם להעניק לילדיכם את ההזנה והתמיכה שהם צריכים.

• עוף עם לחם תנור

  

  דיוויד רוט / גטי אימג'ס

  מתכון זה לעוף אפוי הוא מהיר, קל ובריא יותר מעוף מטוגן. מגישים את זה עם תפוחי אדמה וסלט חסה טרי לארוחה פשוטה ומענגת קהל.

• לזניית תרד

  

  תמונות / גטי תמונות

  מתכון זה דורש תרד, אך קל להחליף מילויים אחרים. אתה יכול לגוון את הלזניה של הגבינה הצמחית בכל פעם שאתה מכין אותה על ידי החלפת המלית על סמך המכר או בעונה. אם אתה נוהג לערוך לילה לזניה שבועי, המשפחה שלך לא תימאס מזה.

• פסטות תרד וגבינה

  

  FreezeFrameStudio / Getty Images

  פסטה תרד וגבינה זו היא מתכון מושלם לדרך בערבים עמוסים. ניתן להכין אותו בקלות תוך 10 דקות בלבד, והוא מכיל עמילן, חלבון וירק ירוק באחד. אפילו האוכלים הבוחרים ביותר לא יכולים לעמוד בשילוב של גבינה ופסטה.

• אורז מטוגן

  

  סטיבן מארק Needham / Getty Images

  אורז מטוגן זה מכיל ארוחה מאוזנת במנה אחת - פחמימות מאורז, חלבון מביצים וחומרים מזינים מירקות. קל יותר להכין אז הייתם מצפים וזו דרך נהדרת להשתמש בשאריות.

• סלט פסטות טונה ווגי

  

  פול פופליס / גטי אימג'ס

  לארוחה ארוזת ירקות שילדיכם יאהבו, נסו סלט פסטה טונה קליל, צבעוני וטעים זה. דרוש רק 10-15 דקות להכנה והיא מושלמת לילות קיץ כאשר חם מכדי להדליק את התנור. שאריות מכינות ארוחת צהריים נוחה למחרת.

• קציצות עצלות קלות

  

  פלביו מסארי / Getty Images

  אם ילדיכם תמיד רעבים, קציצות בשר אלה יגיעו למקום. מתכון זה קל מספיק לילדים להכין בעצמם, מה שמלמד אותם אחריות ומאפשר לקשר המשפחתי להתחיל לפני שאתה מתיישב סביב השולחן.

• ג'ו סלופי דו כיווני

  

  LauriPatterson / Getty Images

  הג'ויסים המרושלים האלה הם קלאסיקה נעימה לקהל. אם יש לך צמחונים במשפחה שלך או שאתה רוצה גלידה לקינוח, אתה יכול בקלות להחליף את הבקר הטחון כתחליף בשר.

• סלט עוף

  

  בובלין / Getty Images