האשוחית / אהלם רפי
- סה"כ: 45 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 30 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 722 | קלוריות |
| 19 גרם | שמן |
| 103 גרם | פחמימות |
| 33 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 722 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 19 גרם | 24% |
| שומן רווי 10 גרם | 48% |
| כולסטרול 59 מג | 20% |
| נתרן 1075 מג | 47% |
| סה"כ פחמימה 103 גרם | 38% |
| סיבים תזונתיים 7 גרם | 25% |
| חלבון 33 גרם | |
| סידן 402 מג | 31% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
להלן מתכון בסיסי ומהיר לקדרת פסטה צמחונית אפויה בתנור עם חמישה מרכיבים פשוטים, בתוספת מעט מלח ופלפל. הוא מוכן לתנור תוך זמן קצר ותוכל להתאים אותו אישית עם כל מה שיש בידך. הווריאציות הן אינסופיות.
כמה הצעות: השתמשו ברוטב מרינדה ביתי ובזיליקום טרי, נסו תערובת של מוצרלה ופרמזן, הוסיפו פירורי לחם, או, לקבלת פסטה אפויה לחה, הוסיפו ביצה טרופה אחת. מערבבים חבילה של ירקות קפואים מעורבים כדי שיהיה מזין יותר. תיהנו - זה אטום!
רכיבים
- 1 פסטה מארז (16 גרם) (כגון פנה, ריגטוני, זיטי או קליפות בינוניות)
- גבינת ריקוטה 1 (15 גרם)
- 1/2 כפית תיבול איטלקי
- מלח ופלפל לפי הטעם)
- 1 (26 גרם) צנצנת רוטב מרינדה צמחוני
- 3/4 כוס גבינת מוצרלה (מגורדת)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית / אהלם רפי
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, ואז מסננים היטב. הניחו בצד.
האשוחית / אהלם רפי
בקערה גדולה, שלבו את גבינת הריקוטה, תיבול איטלקי, מעט מלח ופלפל, ומחצית מרוטב הפסטה של המרינרה. מוסיפים פסטה מבושלת, זורקים בעדינות לשילוב טוב.
האשוחית / אהלם רפי
מחממים תנור לחום של 350 פ '.
השתמש במחצית מרוטב המרינדה הנותר בכדי לכסות את קרקעית תבשיל הקדרה, ואז כף פסטה וגבינה למעלה בשכבה אחידה. מכסים ברוטב המרינדה שנותר, ואז מפזרים את החלק העליון בגבינת מוצרלה.
האשוחית / אהלם רפי
מכסים בנייר כסף ואופים 20 דקות.
האשוחית / אהלם רפי
הסר את הכיסוי ואפה 10 דקות נוספות, עד להזהבה וחמה לכל אורכו.
האשוחית / אהלם רפי
הגישו ותיהנו!
האשוחית / אהלם רפי
תגיות מתכון:
- מוצרלה
- מנה ראשונה
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
