האשוחית
- סה"כ: 30 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 15 דקות
- תשואה: כעשרה וופלים (מגישה 5)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 246 | קלוריות |
| 14 גרם | שמן |
| 22 גרם | פחמימות |
| 8g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: כ 10 וופלים (מגישים 5) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 246 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 14 גרם | 18% |
| שומן רווי 3 גרם | 17% |
| כולסטרול 181 מג | 60% |
| נתרן 745 מג | 32% |
| סה"כ פחמימות 22 גרם | 8% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 6% |
| חלבון 8 גרם | |
| סידן 254 מג | 20% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
וופלים תוצרת בית הם אוכל נוחות לכל תקופת השנה. זול וקל להכנה, הם מוכרים לרבים אמריקאים. קחו בחשבון גרסה זו נטולת חלב עבור ארוחות צהריים מיוחדות או כארוחות בוקר מהירות ביום חול לפני יציאת הבוקר.
רכיבים
- 2 כוסות קמח
- 1 כף ו -1 כפית אבקת אפייה
- 2 כפות סוכר לבן
- אופציונלי: 1/2 כפית קינמון
- 3/4 כפית מלח
- 2 ביצים גדולות (מוכות)
- 1 1/2 כוס חלב שקדים (מחמם, או חלב סויה)
- 5 כפות מרגרינה סויה (מומסת)
- 1 כף יוגורט סויה רגיל לא ממותק
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
מחממים מראש ברזל וופל.
בקערת ערבוב בינונית מנפים יחד את הקמח, אבקת האפייה, הסוכר, הקינמון והמלח.
האשוחית
בקערה אחרת מקציפים יחד את הביצים עם חלב השקדים, מרגרינת הסויה המומסת ויוגורט הסויה עד לאיחוד טוב.
האשוחית
להקציף את החומרים הרטובים ליבש, לערבב עד לאיחוד פשוט.
האשוחית
בעזרת בערך 1/3 כוסית בלילה בכל פעם, מצקת את הבלילה למגהץ הוופל המחומם מראש, ודחף את הבלילה לקצוות הברזל.
האשוחית
מבשלים עד להזהבה, כ -4 עד 5 דקות, או עד שהמגהץ כבר לא אידוי.
האשוחית
מגישים חם עם בחירת התוספות שלך.
האשוחית
תהנה!
טיפים
- אל תהסס להכפיל את המתכון הזה ולהקפיא את השאריות לבקרים ממהרים. למגהצי וופל יש אזעקות הנעות כשהוופל מבושל בצורה מושלמת; אם אתה מחפש ברזל וופל, חפש את התכונה הזו. אם אתה בדיאטה דלת נתרן, זה בסדר להשתמש בתחליף מלח או להפחית את כמות המלח שבה משתמשים במתכון.
וריאציות
- חותכים את הוופל שלך לארבע והוסיפו רצועות עוף לגרסה ביתית של עוף וופלים.כדי להפוך וופל לחביב על אוכל מקסיקני, תאבדו את הקינמון והוסיפו תבלינים: כמון, אבקת צ'ילי ואבקת שום. הוסף ג'לפנו טחון, והשאיר את הזרעים פנימה אם אתה אוהב חום או משמיט אותם אם אתה רוצה לשמור עליהם קלים. הוסף שתי ביצים קלות יתר על המידה, גבינה מגורדת ללא חלב, לבחירתך, ותיהנה. הוסף פרוסת בשר חזיר וגבינה דקה בין שכבות של בלילת הוופל לכריך מהיר כמו דפיניני.
תגיות מתכון:
- ארוחת בוקר ללא חלב
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
