האשוחית
- סה"כ: 45 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 30 דקות
- תשואה: מגישה 9
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 512 | קלוריות |
| 26 גרם | שמן |
| 28 גרם | פחמימות |
| 42 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| הגשה: הגשה 9 | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 512 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 26 גרם | 33% |
| שומן רווי 9 גרם | 43% |
| כולסטרול 129 מג | 43% |
| נתרן 226 מג | 10% |
| סה"כ פחמימות 28 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 4 גרם | 14% |
| חלבון 42 גרם | |
| סידן 191 מג | 15% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
מתכון מקסיקני חובה לכלול בסיבוב הארוחות שלכם, מנה אנצ'ילדה זו לא יכולה להיות קלה יותר. השימוש בחזה עוף, קווסקו פרסקו וסלסה שנקנתה בחנות הופכת מנה זו לארוחה מהירה ומשביעה להקציף בכל לילה בשבוע.
לחץ על הפעל כדי לראות מתכון זה נפגש יחד
רכיבים
- 1 עד 2 חזה עוף מבושל (גרוס)
- 1/2 בצל (טחון)
- 3 כוסות סלסה ירוקה (בחנות קנו או תוצרת בית)
- 18 טורטיות תירס לבנות
- 1 כוס פרסקו קוואסו מפורר
- אופציונלי: 1/2 כוס שמנת חמוצה (לקישוט)
- אופציונלי: 1/2 כוס כוסברה, (קצוץ, לקישוט)
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור ל -400 F.
שלבו את העוף והבצל.
שופכים את הסלסה בקערה רחבה וגדולה לגישה נוחה.
בקבוצות מניחים 6 טורטיות על צלחת בטוחה במיקרוגל ומיקרוגל 30-40 שניות לריכוך וחימום. שמור את הטורטיות חמות בעזרת מטלית מכוסה.
לאחר שהטורטיות מבושלות כולן, טובלים כל אחת לסלסה להרטבה מוחלטת. קוצצים שתי כפות מעוגלות מתערובת העוף והבצל לכל טורטיה, עוטפים וסוגרים. מכניסים כל אחד לכלי תבשיל, התפר כלפי מטה, בשכבה יחידה. חזרו על הפעולה עם שאר הטורטיות והעוף, וערמו את הטורטיות המגולגלות זו על גבי זו בכלי הקדרה.
שופכים כ -1 כוס מהסלסה הירוקה על הטורטיות ומעל פרסקו מפורק.
מכסים ואופים 25 עד 30 דקות. ניתן להסיר את הכיסוי בסוף כדי להשחים מעט את הגבינה. הגישו עם שמנת חמוצה, כוסברה קצוצה ועוד פרסקו קוואסו אם תרצו.
תגיות מתכון:
- עוף עוף
- ארוחת ערב
- טקס-מקס
- בחזרה לבית הספר
