מטלטל תמונות וו / גטי
- סה"כ: 10 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 4 כריכים (4 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 245 | קלוריות |
| 16 גרם | שמן |
| 12 גרם | פחמימות |
| 15 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 כריכים (4 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 245 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 16 גרם | 20% |
| שומן רווי 9 גרם | 43% |
| כולסטרול 57 מג | 19% |
| נתרן 299 מג | 13% |
| סה"כ פחמימות 12 גרם | 4% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 5% |
| חלבון 15 גרם | |
| סידן 43 מג | 3% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
במתכון הנפלא הזה משתמשים בגבינת שמנת וברוטב סלט מוקצף במקום מיונז כך שהמלית קופאת ונשארת שמנת. הטעם והמרקם נפלאים.
אתה יכול גם ליצור ולעשות כריכים אלה לאכילה מיידית! כריכים אלה מושלמים להכין בקיץ לארגזי צהריים בבית הספר בסתיו.
אתה יכול להכין את הכריכים האלה עם סלמון משומר אם אתה מעדיף, או להשתמש בעוף משומר או בעוף מבושל מגורר. זהו מתכון נחמד, משתנה ואמין.
רכיבים
- חבילה אחת / 3 גרם גבינת שמנת (מרוככת)
- 2 כפות רוטב סלט מוקצף (Miracle Whip)
- 1 פח / 6 גרם טונה (נתח, סחוט)
- 1/4 כוס שאלוט (ירוק קצוץ)
- 1/4 כוס גזר (מגורר)
- 1 כף מיץ לימון
- 2 כפות חמאה (מרוככת)
- 8 פרוסות לחם (חיטה מלאה, או לחמניות כריך גדולות)
שלבים לעשות את זה
בקערה בינונית, שלבו את גבינת השמנת ואת רוטב הסלט הקצוף וקציפו עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים פנימה את הטונה, הבצל, הגזר והמיץ הסחוט ומערבבים היטב לשילוב. בשלב זה תוכלו לקרר תערובת זו עד 3 ימים לפני הכנת הכריכים.
מורחים את החמאה המרוככת דק על כל פרוסת הלחם ומורחים את מילוי הטונה על מחצית הפרוסות. שים את פרוסות הלחם יחד להכנת כריכים.
עוטפים את הכריכים בניילון המקפיא ומניחים בשקית מקפיא לגלון. תייגו את הכריכים עם שם המתכון והתאריך שהכנתם והקפיאו.
להפשרה, הניחו לכריכים להפשיר לילה במקרר, או הוסיפו לארוחות הצהריים של התיק החום (השתמשו בקופסת צהריים מבודדת רק בבקשה!) בבוקר ותנו לכריכים להפשיר עד ארוחת הצהריים. וודאו כי הכריכים נאכלים תוך שעתיים מרגע שהופשרו לחלוטין.
תגיות מתכון:
- טונה
- כריכים
- אנחנו אזוריים
- בחזרה לבית הספר
