קייל: עמוס בסידן. דנה הופ / גטי אימג'ס
האם הציפור שלך מקבלת מספיק סידן? סידן הוא המינרל השופע ביותר בגוף שכן הוא נמצא בעצמות כמו גם בשיניים שלנו. בעקבות פרסום וקידום כבד של תעשיית החלב, אנו מובילים אותנו להאמין שמוצרי חלב הם המקור הטוב ביותר לסידן. והם מקור מצוין לסידן. עם עליית הזמינות של זנים שונים של יוגורט וגבינה ישנן אפשרויות רבות בשוק או במכולת. אבל מה עושים צמחונים וטבעונים? מה עם הציפורים שלנו? מה עם אנשים שיש להם אי סבילות ללקטוז?
מה שאנשים לא מודעים אליהם הוא שיש כמה מקורות נהדרים לסידן הנמצאים בירקות המקוריים בדרך כלל. הסיבה שאני מעלה את זה היא שרבים מהצרכים של הציפורים שלנו זהים לאנשים. ובעוד שאנחנו בעניין כאן, אנו יכולים באותה מידה להסביר את התכונות של דרישות התזונה וכיצד הן מועילות לנו כמו גם לציפורים שלנו. זכור, כדי לטפל כראוי בציפורים שלך, אתה צריך להרגיש טוב ולהיות בריא. שמירה על תזונה טובה היא צעד ראשון נהדר בהבטחת בריאותך.
סידן לרוב נמצא ברשימת המינרלים הנדרשים על ידי התוכים שלנו. ולצערנו, ציפורים רבות פשוט לא מקבלות מספיק סידן בתזונה. אך ניתן לתקן זאת בתוספת של שישה ירקות סידן עשירים ומספר מזונות נוספים שתוכלו להוסיף בקלות לתזונה שלהם.
סידן נדרש לעצמות חזקות ושיניים. והם נמצאים בירקות כהים כבדים כמו גם שעועית לבנה ומזון מועשר בסידן כמו מיצים מסוימים, ירקות ים ושיבולת שועל.
אותם ירקות, תרד, קייל, במיה, בוק צ'וי, ברוקולי, קולארדים, כרוב סיני, קייל, ירקות חרדל וירקות קולארד ניתן למצוא בקלות בחנויות מכולת בכל רחבי הארץ. אפילו חמאת שקדים היא מקור טוב לסידן. רק שתי כפיות מכילות 111 מיליגרם סידן.
ישנם מקורות נוספים לסידן עבור הציפורים שלך. תאנים יבשות, זרעי שומשום ושקדים הם מקורות סידן עשירים ונמצאים בקלות, כך שיש לכם אפשרויות רבות לתזונה שלכם, כמו גם לתזונה של הצאן שלכם.
יש נושא שיש לקחת בחשבון כשמאכילים לעתים קרובות חלק מהירקות הללו. תרד במיוחד מכיל חומצה אוקסלית, הנקשרת עם הסידן ומפחיתה את ספיגתו. אז כנראה שיש להאכיל תרד בתדירות נמוכה יותר מאשר ירקות עליים אחרות. 3/4 כוס ירקות קולרד מכילה כמות גדולה של סידן, אך לא בכמות חלב פרה. הדבר נכון גם לקינואה. אז על ידי הזנת פריטי המזון האלה, אתם מגדילים את רמות הסידן בתוכי שלכם ומנגישים את המינרל הנחוץ הזה מבלי לדאוג להאכילם של מוצרי חלב. זה מבטיח שהם מקבלים סידן נדרש הדרוש לבריאות העצם. הסידן גם שומר על קצב לב תקין ועוזר לעצבים במערכת העצבים לתקשר זה עם זה.
תוכים אפורים אפריקאיים זקוקים במיוחד לכמויות גבוהות יותר של סידן וויטמין A בתזונה. לכן הבטחת ציפורים אלה לקבל את הירוקים העלים שלהן היא היבט מכריע בתזונה בריאה.
דבר נוסף שכדאי לקחת בחשבון כשמבטיחים עצמות חזקות ובריאות הוא פעילות גופנית. ציפור פעילה שמשחקת, מתנפנפת, מטפסת ועפה, בין אם היא נמצאת באזור מוגן בטוח או פשוט על ידי תלייה על היד עם כפות רגליה מספקת תרגיל נחוץ.
כך גם אנשים. כשאנחנו פעילים יותר: יהיה זה על ידי ריצה, הליכה או פעילות גופנית נושאת משקל, אנו מצמצמים את הסיכוי לאוסטיאופורוזיס ועצמות מוחלשות ככל שאנו מתבגרים. ככל שאתה פעיל יותר, האיזון והגמישות שלך טובים יותר שיכולים לעבוד לטובתך במניעת נפילות והפגיעות הנובעות מכך.
ציפור פעילה שאוכלת ירקות ומזונות אחרים נמצאת בסיכון נמוך יותר לבעיות הקשורות לפציעות או בעיות. אז ההצעה שלנו היא לשפוך על הירוקים הבריאים ותוריד את הסיכון הזה.
