ג'ניפר K Rakowski / Getty Images
- סה"כ: 28 דקות
- הכנה: 10 דקות
- טבח: 18 דקות
- תשואה: 12 מאפינס
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 168 | קלוריות |
| 5 גרם | שמן |
| 28 גרם | פחמימות |
| 5 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 12 מאפינס | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 168 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 5 גרם | 6% |
| שומן רווי 1 גרם | 5% |
| כולסטרול 76 מג | 25% |
| נתרן 137 מג | 6% |
| סה"כ פחמימות 28 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 8% |
| חלבון 5 גרם | |
| סידן 63 מג | 5% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
תיהנו ממאפינס שיבולת שועל טריים אלה טריים מהתנור עם ספל קפה מהביל, או ארזו אחת בקופסאות הצהריים של ילדיכם לחטיף בריא.
רכיבים
- 1 1/4 כוסות קמח מלא
- 1 1/4 כוסות שיבולת שועל
- כפית אבקת אפייה
- 1/2 כפית סודה לשתייה
- 1/4 כפית מלח
- 1/2 כפית קינמון
- 1 כוס רסק תפוחים לא ממותק
- 1/2 כוס חלב חמאה (דל שומן)
- 1/2 כוס סוכר חום עמוס היטב
- 2 כפות שמן קנולה
- 1 ביצה גדולה (מכות קלות)
- 1/2 כוס צימוקים
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור ל -400 F.
מרפדים פח מאפין 12 כוסות עם נרתיקי נייר או תרססו עם תרסיס לבישול ללא מקל
בקערה גדולה שלבו קמח, שיבולת שועל, אבקת אפייה, סודה לשתייה, מלח וקינמון. בקערה בינונית משלבים רוטב תפוחים, חלב חמאה, סוכר, שמן וביצה. הכינו באר בחומרים יבשים והוסיפו תערובת רוטב תפוחים. בוחשים עד שהם פשוט לחים. מקפלים פנימה צימוקים. מלא כוסות מאפין 2/3 מלאות.
אופים למשך 16 עד 18 דקות.
תגיות מתכון:
- תפוח עץ
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
