Westend61 / Getty Images
הלם תרבות הוא חוויה אמיתית מאוד עבור אנשים רבים שעוברים למדינה אחרת. כל מי שחי או למד או אפילו טייל בהרחבה במדינה אחרת, טעם וחווה איזו רמה של הלם תרבותי. באותה תקופה זה אולי מרגיש יותר כמו מחלת בית, אבל מה שרוב האנשים שלא עברו תוכנית הסתגלות כלשהי אינם יודעים הם השלבים שעוברים בהתאמה לשפה, מדינה ותרבות חדשה.
הלם תרבות
ההבנה מהו הלם תרבות וכיצד הוא מתקיים תעזור לכם לזהות אותו ביתר קלות ולהקל על המהלך הבינלאומי שלכם.
מילון אוקספורד המקוון מגדיר את הלם התרבות כחוסר התמצאות שחווים אותו פתאום בתרבות או אורח חיים לא מוכר. זהו סיכום טוב; בואו נשבר את זה קצת יותר רחוק. כשעוברים למדינה חדשה, הכל לא מוכר; מזג אוויר, נוף, שפה, אוכל, לבוש, תפקידים חברתיים, ערכים, מנהגים ותקשורת - בעיקרון, כל מה שאתה רגיל אליו כבר לא נמצא במקום.
תגלו שהיום מתגלה אחרת, שעסקים מתנהלים בצורה שאולי קשה להבין, והחנויות נפתחות ונסגרות בשעות שלעולם לא יכולתם לחזות. הדפוסים שלך אינם קוטריים, הריחות, הקולות והטעמים הם יוצאי דופן, ואינך יכול לתקשר עם המקומיים - אפילו לא לקנות כיכר לחם. זהו הלם תרבותי, וכמו כל סוג של הלם, יש תגובה מוגדרת וכמעט וודאית.
תסמיני הלם תרבות
- תחושות של עצב ובדידות כל דאגה לבריאותך כאבים, כאבים ואלרגיות נדודי שינה או שינה רבה מדי תחושות של כעס, דיכאון ופגיעות התייחסות לתרבות שלך לנסות להתאמץ יותר מדי על ידי להפוך לאובססיה לתרבות החדשה הבעיות הקטנות ביותר נראות מהממות.הרגיש ביישן או חסר ביטחון להיות אובססיבי לניקיון תחושת מחלת בית מכריעה רגשות אבודים או מבולבלים שואלים את החלטתך לעבור למקום הזה
שלב ירח הדבש
כמו כל חוויה חדשה, יש תחושה של אופוריה כשאתה מגיע לראשונה למדינה חדשה ואתה מורא מההבדלים שאתה רואה וחווה. אתה מרגיש נרגש, מגורה ומועשר. בשלב זה אתה עדיין מרגיש קרוב לכל מה שמוכר בבית.
שלב המצוקה
כל מה שאתה חווה כבר לא מרגיש חדש; למעשה, זה מתחיל להרגיש כמו קיר עבה שמונע מכם לחוות דברים. אתה מרגיש מבולבל, לבד, ומבין שמערכות התמיכה המוכרות אינן נגישות בקלות.
שלב שילוב מחדש
בשלב זה אתה מתחיל לסרב לקבל את ההבדלים שאתה נתקל בהם. אתה כועס, מתוסכל ואפילו מרגיש עוין כלפי הסובבים אותך. אתה מתחיל לאדיאליזציה של החיים "בבית" ולהשוות את התרבות הנוכחית שלך למוכר. אתה לא אוהב את התרבות, את השפה ואת האוכל. אתה דוחה את זה כנחות.
אתה יכול אפילו לפתח כמה דעות קדומות כלפי התרבות החדשה. אל תדאג, זה נורמלי; אתה מסתגל.
שלב האוטונומיה
זהו השלב הראשון של הקבלה. זהו שלב ההופעה כשאתה מתחיל להתעלות מעל העננים ולבסוף מתחיל להרגיש כמו עצמך שוב. אתה מתחיל לקבל את ההבדלים ומרגיש שאתה יכול להתחיל לחיות איתם. אתה מרגיש בטוח יותר ויותר מסוגל להתמודד עם כל בעיות שעלולות להתעורר. אתה כבר לא מרגיש מבודד ובמקום זאת אתה מסוגל להסתכל על העולם סביבך ולהעריך היכן אתה נמצא.
שלב העצמאות
אתה שוב עצמך! אתה מחבק את התרבות החדשה ורואה הכל באור חדש ועם זאת מציאותי. אתה מרגיש בנוח, בטוח ובעל יכולת לקבל החלטות על סמך העדפותיך. אתה כבר לא מרגיש לבד ומבודד. אתה מעריך הן את ההבדלים ואת קווי הדמיון של התרבות החדשה שלך. אתה מתחיל להרגיש בבית.
כיצד לעזור לעצמך
ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לעבור את שלבי הלם התרבות. ראשית, נלחם בדחף לסגת ובמקום זאת להצטרף למועדון, לנסות צוות ספורט, להתנדב, להשתתף בכנסייה מקומית או להשתתף בשיעור שפה. מפגש עם אנשים חדשים ואילוץ עצמכם להיות חלק מהקהילה יעזור לכם לעבור את שלב ההשתלבות.
כמו כן, חשוב כשאתה מתגורר במדינת הבית החדשה שלך כדי להבטיח שהמרחב הביתי שלך ירגיש טוב ונוח. התיישבות בבית חדש זהה במדינה זרה כמו במדינה שלך. קח את הזמן שאתה צריך כדי להרגיש טוב במרחב שלך.
צא החוצה. הסתובב בשכונה החדשה שלך. נראה. חיוך. בקרו באותו בית קפה או בחנות ספרים או בשוק. בקרוב תכיר אותך. אין שום דבר שאומר שאתה בבית, כמו שכנה שאומרת "בוקר טוב" בכל שפה.
צא לסיורים. היה תייר בעיר החדשה שלך. הירשמו לטיולים מקומיים. הכירו את העיר שלכם, ההיסטוריה והתרבות שלה. זה יעזור לכם להקל על שלב האוטונומיה, ובסופו של דבר, לשלב העצמאות.
