מה גורם להנגאובר וכיצד ניתן למנוע את הכאב

אנטוני נגלמן / גטי אימג'ס

הנגאובר, איזו מילה אימה! זה מביא צמרמורות לעצמות והראש שלך מתחיל לפעום רק במחשבה על האפשרות להתעורר בבוקר עייף, בחילה ופשוט שטויות. עם זאת, לעיתים קרובות, אנו לא חושבים על זה בזמן שאנחנו מבלים עם חברים ומזמינים פצצה אחרת מיושנת או גרוע מכך.

אז למה אנחנו מקבלים הנגאובר? איך נוכל להימנע מהם? כמה גרוע זה יכול להגיע? ומה אנחנו יכולים לעשות כשיש לנו כזה? אלה השאלות עליהן אנו עומדים לענות וזה באמת מה שאתה רוצה ללמוד. זו הסיבה שאתה כאן, לא?

תסמיני הנגאובר

איך תדעו אם יש לכם הנגאובר? קודם כל, תדעו זאת כשיש לכם כזה. אם מעולם לא היה לך הנגאובר, קח את עצמך בר מזל.

ישנם תסמינים נפוצים של הנגאובר. אני מקווה שלא תסבול מכל אלה בבת אחת. אם הרשימה כולה מתארת ​​את מצבך הנוכחי, אמור לכולם להשאיר אותך לבד ולחזור למיטה.

• התייבשות ויבש בפה עייפות וקשיי שינה כאבי ראש, בחילה וחולשה חרדות, עצבנות ופסימיות קושי להתרכז רגישות לאור ורעש מתלה של חוקי הכובד

10 גורמים שעלולים לגרום להנגאובר

ישנם מספר גורמים שמשחקים תפקיד בשאלה האם תסבול או הנגאובר או לא אחרי לילה של שתייה. רבים מהסיבות ברורות מאליהן ורובנו יודעים מהן המגבלות שלנו.

למותר לציין כי הדרך האמיתית היחידה להימנע מהנגאובר היא להימנע או להגביל מאוד את כמות האלכוהול שאתם צורכים. מלבד זאת, אין ערבויות.

1. לא מספיק מים. לאתנול הכלול במשקאות אלכוהוליים יש השפעה מייבשת הגורמת לכאבי ראש, יובש בפה ועייפות. ניתן להפחית השפעה זו על ידי שתיית מים רבים לפני כל הלילה של שתייתך. השפעות על הכבד שלך. הכבד שלך מפרק את האנול בעזרת אנזימים המיוצרים על ידי תאי הכבד. תגובות כימיות אלה עושות דברים רבים הכוללים פגיעה ביכולת הכבד לספק גלוקוז לרקמות, בפרט למוח. הגלוקוז אחראי לאנרגיה של המוח והיעדרו מביא לעייפות, חולשה, מצבי רוח וירידה בתשומת הלב. תושבים. תושבים הם תוצרי הלוואי של תהליך תסיסה האלכוהול ומגזים בתסמינים של הנגאובר. ככל שנצרך יותר צרכנים, ככל הנראה ההנגאובר יהיה גרוע יותר. משקעים כהים כמו ברנדי, ויסקי ויין אדום מכילים יותר מצטרפים מאשר משקה קל יותר כמו וודקה ויין לבן. כמו כן, פחות משרישות הזיהום הללו הוסרו באמצעות סינון, ובסביר להניח שהרוחות הזולות יותר גורמות להנגאובר. המשמעות היא שהוודקה הזולה עשויה להשפיע עליכם יותר מאשר על ויסקי מתקדמים. משקאות מתוקים. יש אנשים שמאמינים שהסוכר בקוקטיילים מתוקים תורם לחומרת ההנגאובר. יכול להיות שיש בזה משהו. ההסבר הסביר יותר הוא שמשקאות מתוקים יותר נוטים להסוות את טעמי האלכוהול וגורמים לבלוטות הטעם שלנו להשתוקק יותר סוכר במקביל. זה מעודד אותנו שלא בכוונה לשתות יותר. לעשן. מעשנים (ואפילו חלק מהלא מעשנים) נוטים לעשן יותר כשהם שותים. זה יכול להוביל להרעלת ניקוטין שתחמיר גם את ההנגאובר. גנטיקה. יש אנשים שמזלם גנטית כשמדובר בהאנגאובר ולעתים נדירות הם יסבלו מההשפעות. לאחרים יש נטייה לסבול והתסמינים יכולים להיות חמורים ותכופים יותר. לא צריך לקחת זמן רב להבין איפה אתה נופל על הספקטרום הזה. משקל הוא גורם. ככל ששוקל פחות, כך האדם ירגיש את ההשפעות ואת תופעות הלוואי של אלכוהול בכמויות נמוכות יותר. זו אחת הסיבות לכך שנשים נוטות להשתכר מהר יותר מגברים וייתכן שהן מתקשות יותר עם הנגאוברים. הגיל שלך. ככל שאתה מבוגר יותר, כך סביר להניח כי יהיה לך הנגאובר קשה. זה בדרך כלל לא גורם מכיוון שאנו נוטים להקל עליו מעט ככל שאנו לומדים מהטעויות של שנותינו הצעירות. כמובן, לא תמיד זה המצב והוזהרתם. האם זה בראש שלך? יש מה לומר על השפעות פסיכוסומטיות. אם אתה חושב שתקבל הנגאובר, סביר להניח שתקבל אחד כזה. הביטו בצד הבהיר והצילו את עצמכם: זה לא ערובה, אבל זה עשוי לעזור. קחי את זה בקלות. בסופו של דבר, ככל שתשתה יותר או שתידפק יותר תוך זמן קצר, ההאנגאובר שלך יהיה גרוע יותר. זה צריך להיות ברור, אבל כולנו יכולים להשתמש בתזכורת מעת לעת.

מניעת הנגאובר

לפני לילה שתייתך ולאורך כל הדרך, ישנן כמה בחירות נבונות שאתה יכול לעשות שעלולות להפחית את ההשפעות של סבלך למחרת. מי יודע, אתה יכול אפילו להימנע לחלוטין מאחד כזה, אם כי הדרך היחידה להבטיח שזה לא לשתות אלכוהול בכלל.

לפני שאתה שותה

• לאכול. מלאו את הבטן בארוחה בריאה של עמילנים וויטמינים ומינרלים חיוניים. האוכל יספוג את האלכוהול ויפחית את השפעותיו עליכם. אם החלטתם שהמבורגר בר שמנוני או פיצה מטפטפת הם הרעיון שלכם לארוחה טובה, יתכן שתצטערו על הרעיון הזה. השומן יכול להתערבב בצורה לא נכונה עם משקה חריף ופחמימת, ואתה עלול לבהות בקערת האסלה בהמשך הערב. לחות: שתו עכשיו הרבה מיץ פירות ומים. חשבו על זה ככה: עבור כל כוס משקה לא אלכוהולי שתשתו עכשיו, תחסכו מעצמכם צורך לשתות שתי כוסות בבוקר כדי להתייבש. הכנה: הכינו את תרופת ההנגאובר המועדפת עליכם והניחו בכלי קל לפתיחה במקרר או ליד המיטה. אם אתה ממקד יתר על המידה, הדבר האחרון שתרצה לעשות בבוקר הוא לאסוף מרכיבים, לערבב דברים או, גרוע מכך, להפעיל את הבלנדר. אגס עוקצני: מחקר קליני משנת 2004 מציע כי שתיית תמצית פרי אגס עוקצני מספר שעות לפני השתייה תפחית את הסימפטומים של הנגאובר. תיקוני OTC: נסה את אחד הסעדים הרבים נגד האנגאובר שנמצאים ברישומי חנויות הנוחות ובחנויות התרופות.

בזמן שאתה שותה

• לאכול: תפוס ביס לאכול בבר. זה כאשר צ'יפס שמנוני יהיה בסדר מכיוון שמדובר בחטיף שישמור על הבטן מלאה ותוסיף חומר נוסף לספיגת האלכוהול. בוטנים בר, פופקורן או כל סוג של אוכל יעשו את העבודה. איכות: בחר מתלה בזהירות. שוב, רוח כהה מכילה יותר אוצרים; פחות רוח קלה; משקאות זולים יותר. יותר זיהומים שווים יותר לכאבי ראש. היצמד למשקאות איכותיים בהירים ברוב הלילה כדי להפחית את סיכויי ההנגאובר שלך. סדר המשקה: שינן את החריזה הזו ועמד בה, זה עשוי לחסוך לך כאב רב. "משקאות חריפים לפני בירה, לעולם אל תפחד. בירה לפני משקאות, אף פעם לא חולה." יש שיגידו שזה מיתוס, וייתכן שזה כן. עם זאת, לא משנה באיזה סדר תשתו, הכמות היא הגורם הגדול ביותר. אלכוהוליסט חלופי עם משקאות שאינם אלכוהוליים: טריק זה יאט את צריכת האלכוהול שלך תוך מתן משהו לשתות. בחר מים, מיצי פרי, או משקאות מוגזים קלות כמו סודה טוניק או סודה למועדון ושתה אחד לכל משקה אלכוהולי שתרכוש. אם אתם מודאגים ממה שחברים שלכם עשויים לחשוב, הזמינו קוקטייל או התלבשו משקה בתולי ישר עם קישוט ושקר. קראו לספרייט או 7-Up עם טריז סיד, מיץ וודקה טוניק או תפוז, מברג או מיץ חמוציות עם ליים וקוד קוד. הם כנראה שיכורים מכדי לדעת מה ההבדל ולמי בכלל אכפת. אתה תרגיש כל כך הרבה יותר טוב בבוקר מאשר הם ירגישו. צרכו פחות משקה אחד בשעה: הכבד שלכם מפרק אלכוהול בשיעור של בירה אחת לשעה. הפצת שתייתך על פני שעות רבות תעניק לגופך הזדמנות להמשיך איתך. זכרו שזה בירה ולא משקאות חריפים. יש הבדל גדול בתכולת האלכוהול של השניים, כך שאם אתם משקה קוקטיילים, האטו עוד יותר. לפני השינה : ברגע שתגיע הביתה לפני שתתרסק על המיטה, הכריחי את עצמך לשתות כוס מים ולקחת מעט ויטמין B. זה גם לא הזמן לקחת תרופות נגד כאב ראש (אצטמינופן, איבופרופן, אספירין וכו ').) מכיוון שהם עלולים לפגוע קשה בכבד שלך.

חשוב: אם אתם חווים רעידות, כאבי בטן או רואים דם בקיא, פנו מייד לרופא רפואי מקצועי. יתכן שהגזמתם בחומרה ועליכם לפנות מייד לחדר המיון.