כשמגלים שנפרדתם קצת קשה מדי ומתעוררים עם הנגאובר מגעיל, הדבר האחרון שאתם בטח רוצים לעשות זה לאכול. ובכל זאת, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להתאושש ולשחזר את כל אותם חומרים מזינים שאבדתם אתמול בערב.
החל מארוחות בוקר פשוטות מלאות בחלבון ועד מאכלי הנגאובר אמינים, ישנם הרבה מתכונים נהדרים שתוכלו לנסות. אם אינך במצב רוח לאוכל בפועל, יש לנו כמה אפשרויות שתייה בריאות שיכולות להתאים גם הבוקר.
-
הבתולה מרי
האשוחית
תשכח מריפוי ההאנגאובר "שערות הכלב", אתה רק מאריך את הסבל. במקום זאת, ערבבו מרים בתולה פשוטה. כל שעליך לעשות הוא לתבל את מיץ העגבניות שלך ברוטב חם ועם איסוף מובטחים אחר ותוכל להיות בדרך חזרה לשגרה.
-
טוניק גמילה טרופית
תמונות / גטי תמונות
לקבלת גמילה מהירה נסה טוניק טרופי. המשקה הפשוט הזה מלא במרכיבים טובים-לשבת, כולל הרבה הדרים לניקוי הכבד שלך ואנזימים שיכולים להקל על הבטן.
זה משקה פשוט של מי קוקוס עם תפוח, אננס, נענע והדרים. זה יכול בקלות להפוך לריפוי רגיל.
-
תה ג'ינג'ר
האשוחית
אין מיץ עגבניות או פרי במקרר? נסה כוס תה ג'ינג'ר חם. השורש המתובל יעזור להקל על הבטן הרגועה ולהמריץ את כל גופכם כך שתוכלו לזוז. כל מה שצריך זה ג'ינג'ר טרי, דבש, מים ומיץ ליים.
-
שייק אוכמניות ותרד
אדי זקינון / EyeEm / Getty Images
שייק טרי מעורבב ומלא במרכיבים בריאים הם דרך מושלמת להתאושש מהנגאובר. מתכון כמו שייק אוכמניות ותרד זה מושלם מכיוון שהוא מלא בנוגדי חמצון וחלבון בכדי לגרום לך לזוז. זה גם טעים למדי.
-
שייק ארוחת בוקר סופרפוד
היידי קופוק-זקן / תמונות גטי
קקאו גולמי, בננה, דבש, זרעי צ'יה וספירולינה נארזים בתוך שייק ארוחת הבוקר העילאי העשיר הזה. יש בו כל מיני דברים טובים כדי לשחזר את הבריאות שלך ויכולים בקלות להפוך למתכון שלך להרגיש טוב.
-
שייק חלבון שוקולד חמאת בוטנים
תמונות Sunshine_butterfly / Getty
אם אתם מחפשים שייק משקם שגם מאפשר לכם להתפנק קצת, שייק חלבון שוקולד חמאת בוטנים הזה הוא המתכון שאתם צריכים. זה טעים לחלוטין וקל להפליא להכין עם תערובת פשוטה של אבקות חלב, שוקולד וחמאת בוטנים, ושיבולת שועל מיושנת.
-
חביתה בגביע
זורנצ'יק / תמונות גטי
ארוחה קטנה וקטנה יכולה לעשות פלאים כדי שתרגישו טוב יותר. זה בהחלט לא הופך להיות קל יותר מאשר חביתה בכוס. עם המתכון הזה, תצטרך להכניס את החומרים שלך לספל ולהשליך אותו למיקרוגל.
-
ביצים ירוקות גדולות והאם
המערבון / ניטה מערב
פיתול מהנה על פנטזיית ילדות, ביצים ירוקות גדולות ו ham, הוא דרך נהדרת להתחיל את היום שלך. מנה זו עם מחבת אחת טעונה חלבון ופשוט דורשת נקניק או בשר חזיר, ביצים מטוגנות ותרד.
-
האש השבדי
גוסטף ברונדין / גטי אימג'ס
נקרא pytt i panna בשוודית, חשיש ארוחת הבוקר הזה הוא משהו שכל אחד יכול לזרוק יחד. תפוחי אדמה מוסיפים לארוחת הבוקר הדשנה והביצים שם לתוספת חלבון. והכי חשוב, תוכלו להשתמש בכל בשר שנשאר במקרר.
-
אבוקדו וטוסט ביצים
תמונות של מיזינה / גטי
קח את טוסט האבוקדו שלך לרמה חדשה עם המתכון הפשוט והבריא הזה. אבוקדו וטוסט הביצים כולל צנונית, צלעות וביצה רכה מוגשת עם אבוקדו על פרוסות בצק חמוץ. בכדי לתת לו בעיטה יפה, השתמשו בסרו מאצ’י מתובל.
-
מאפין בייקון, ביצה וגבינה
מארק קראייקו / 500 פיקסלים / תמונות Getty
במקום לרוץ למפרק המזון המהיר בהמשך הרחוב, הכינו מאפין בייקון, ביצה וגבינה משלכם בבית. יהיה לו הרבה פחות שומן - הדבר האחרון שהבטן שלך זקוקה לו כרגע - ותמשיך ליהנות מאוכל ההנגאובר האהוב הזה.
-
תבשיל ארוחת בוקר בייקון וביצה
ג'קסון וארן / גטי אימג'ס
אם אתה מישהו שאוהב לתכנן קדימה, זה המתכון בשבילך. ניתן להכין את תבשיל הבוקר עם הביצה והביצים לפני שתצאו ללינה. כל שעליך לעשות כשאתה מתעורר הוא לזרוק אותו לתנור וארוחת בוקר בריאה תהיה מוכנה בעוד חצי שעה.
-
דייסת שיבולת שועל בקריביים
Westend61 / Getty Images
דייסת שיבולת שועל מהירה ופשוטה בקריביים היא בחירה מצוינת להזנה מהירה. ניתן להכין מתכון זה עם שיבולת שועל מגולגלת או מהירה ובעל טעם נחמד בזכות קינמון, אגוז מוסקט וצימוקים. אתה יכול גם להוסיף כל פרי, יוגורט או תוספות טעימות אחרות שיש לך בסביבה.
-
קערת ארוחת בוקר וניל אוכמניות
לאה מרוני
דייסה היא רק ההתחלה של המגוון הגדול של קערות ארוחת הבוקר שתוכלו להקציף. ניתן להמציא אפשרויות טעימות ומזינות לכל מיני מרכיבים במטבח שלך.
במקרה כזה, קערת ארוחת הבוקר וניל אוכמניות סופר-קלה ובריאה זו. הוא משתמש בקינואה כבסיס, ומוסיף חלב, אוכמניות טריות ותמצית וניל.
-
מאפינס בייקון תפוחים
מינאדהזדה / גטי אימג'ס
אפשרות נהדרת נוספת היא להכין מאפינס ביתי מוכן לבוקר. עם מתכון כמו מאפינס בייקון תפוחים, מקבלים פירות, בשר ודגן בביס בודד. הם טעימים ופשוטים.
-
קינמון מייפל ארוחת בוקר קינואה
אמילי הוקס
תאהבו את הטעם החם והמזמין של מתכון קינואה ארוחת הבוקר קינמון מייפל. כדי להקל עוד יותר, תוכלו להשתמש בקינואה מבושלת מראש או בבישול מהיר. "גרגיר העל" הזה מלא בכל מיני חומרים מזינים שבטוח יעזרו בהחלמתכם.
-
סובין מאפינס
ריק גיי / תמונות גטי
יש מה לומר על מאפין סובין מיושן. למתכון הזה אין טריקים מהודרים, זה פשוט מאפין סובין כמו שסבתא נהגה להכין. הקינמון, המוסקט והמולסה מעניקים לו טעם נהדר וסובין החיטה מהווה מקור מהיר ובריא לחומרים מזינים חיוניים.
-
סלט תרד ותותים
Lesy / Getty Images
תרד הוא אחד הירוקים הטובים ביותר שאפשר לאכול כשאתה לא מרגיש הכי טוב שלך. קל לרדת וארוז ויטמינים וסלט תרד תות פשוט הוא מעורר תיאבון למדי, אפילו כשמזונות אחרים חושבים פעמיים על אכילה. כדי לתת לסלט הזה מנה נוספת של ויטמין C, חתוך תפוז כדי ללכת עם הגרגרים.
-
מרק שום צ'כי
תמונות של אלקו / גטי
אוכל הנגאובר קלאסי נוסף הוא מרק שום צ'כי, הנקרא česnečka . המתכון הלבבי הזה מהיר להקציף וזה מזמן אוכל אמין אחרי המסיבה. המרק הלבבי מלא בתפוחי אדמה והשום והבצל מציעים איסוף מיידי לכל החושים שלך.
-
Żurek
תמונותimysia / Getty Images
זה ממש לא סוד שהתרבות של מזרח אירופה אוהבת את המשקה החריף שלהם. לכן, זה גם לא מפתיע שכמה מאכלים גדולים של הנגאובר מגיעים מהאזור.
מהמדינה חובבת הוודקה בפולין יש לנו זורק, מרק ריאםאלי פולני. על פי הדיווחים, היא תפעל פלאים על הסימפטומים הקלאסיים של הנגאובר, אם כי תצטרך לתכנן קדימה. עם זאת, אם זה עובד טוב כמו שהוא אמור, זה יכול להיות תרופת הקסם שחיפשתם לאורך כל הדרך.
