7 תבשיל שכבה עם מתכון בקר וטחון

דיאנה ראטריי

סה"כ: 117 דקות
הכנה: 12 דקות
טבח: 105 דקות
תשואה: 4 עד 6 מנות

76 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
539	קלוריות
23 גרם	שמן
47 גרם	פחמימות
34 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 עד 6 מנות
כמות למנה
קלוריות	539
% ערך יומי*
סה"כ שומן 23 גרם	30%
שומן רווי 11 גרם	56%
כולסטרול 102 מג	34%
נתרן 407 מג	18%
סה"כ פחמימות 47 גרם	17%
סיבים תזונתיים 3 גרם	10%
חלבון 34 גרם
סידן 326 מג	25%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מתכון זה לקדרה של 7 שכבות כולל בקר בקר טחון, אורז, תירס, רוטב עגבניות ושאר ירקות. זו ארוחה שלמה במנה אחת והיא נהדרת מוגשת עם לחמניות פריכות או לחם תירס וסלט ירוק זורק.

המתכון המקורי, מתוך מודעת רוטב עגבניות של האנט משנות החמישים, קורא לפחית שנייה של רוטב עגבניות; לקבלת מרקם נוסף, אתה יכול להחליף את זה עבור עגבניות מקובלות משומר. לקבלת קצת זינג נוסף, נסה שכבה שמינית אופציונלית של גבינה מגורדת.

רכיבים

1 כוס אורז לא מבושל (שטוף ומנקז)
1 כוס תירס גרעין שלם (סחוט)
מקפים מלח
מקפלים פלפל
1 (8 גרם) רוטב עגבניות יכול
1/2 כוס מים
1/2 כוס בצל (קצוץ)
1/2 כוס פלפל ירוק ירוק (קצוץ)
3/4 עד 1 קילו בשר בקר טחון רזה במיוחד (לא מבושל ומפורק)
1 (14.5 אונקיה) עגבניות לקוביות (שלא הושלמו, או פחית אחרת של רוטב עגבניות מעורבב עם 1/4 כוס מים)
4 רצועות בייקון (חתוך לשניים)
אופציונלי: 1 כוס גבינת צ'דר מגורדת או תערובת ג'ק צ'דר