לאה מרוני
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: פרפה 1, מגישה 1
קערות האסאי הפכו לאובססיה בביתנו. הם קלים להפליא מטורפים, עמוסים בחומרים מזינים, ומרעננים מטורפים! גרגרי האסאי הם מזון סופר ומלאים בנוגדי חמצון. כמה מחקרים מראים שזה יכול לעזור בירידה במשקל ויש לו תכונות לחימה בסרטן.
פעמים רבות מוגשות קעריות acai עם גרנולה, פירות טריים כמו אננס, קוקוס ודבש. גרסתי גרנולה רגילה, גרעיני רימון, זרעי דלעת ודבש בגירסה זו. עם זאת תוכלו לערבב אותו ולהוסיף פירות, אגוזים או סוגי גרנולה אחרים. חשוב על טעמים כשאתה בוחר גרנולה. גרנולה אוכמניות או קוקוס תשתלב נהדר עם האסאי, אך בטח קינמון לא יחמיא במיוחד לפירות יער. אני משתמשת גם בבננה קפואה כשממזגים את האסאי. הוא מותח את האסאי מעט יותר ומעניק לו מתיקות טבעית.
הפרפייט הזה הוא גרסה שכבה נחמדה והיא משתלבת יפה בכוס ולא בקערה. קצת יותר קל לקחת אותה בדרכים. עם זאת אתם תרצו לאכול זאת מייד! האסאי נוטה להמיס מהר מאוד! זה יכול להפוך שייק לפני שאתה יודע את זה! אתה יכול גם להוסיף שכבה של יוגורט לפרפה זה כדי להוסיף מעט חלבון לארוחת הבוקר שלך!
זו ארוחת בוקר מושלמת בחודשי הקיץ החמים, למרות שאני אוהבת לאכול אותם כל השנה! זו גם ארוחת בוקר הריונית מושלמת. זה מאוד טעים, מרענן ונותן אגרוף יפה של חומרים מזינים. אתה יכול גם להוסיף תרד טרי אם אתה רוצה לתת לארוחת הבוקר הזו עוד חומרים מזינים!
רכיבים
- 1 חבילת אסאי קפואה שלא הוסקה ממותק
- 1 בננה קפואה, רצוי לחתוך לנתחים לפני הקפאה
- 1/4 כוס מיץ תפוזים או מיץ אננס תפוז
- כפית דבש או סירופ מייפל
- 1/2 כוס לבחירת הגרנולה
- 1 כף זרעי דלעת מגולענים
- 1 כף זרעי רימון
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מוסיפים לבלנדר את האסאי הקפוא, הבננה הקפואה ומיץ התפוזים. תערובת גבוהה ואז הפחיתה לנמוכה ליצירת המרקם החלק ביותר. אם הוא סמיך מכדי להתמזג מוסיפים עוד קצת מיץ.
תפוס כוס בגודל בינוני וקפוץ שליש מתערובת האסאי לתחתית הכוס. למעלה עם שליש הגרנולה. המשיכו לסירוגין עם שאר תערובת האסאי והגרנולה. בחלקו העליון של הפרפה עם גרעיני הדלעת וגרעיני הרימון.
טפטפו דבש או סירופ מייפל אם תרצו. אל תהסס להוסיף פירות או אגוזים אחרים אם תרצה!
תיהנו מייד, האסאי יתחיל להמיס מהר מאוד!
תגיות מתכון:
- ברי
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
