אבוקדו ממולא בסלט עוף באפלו

סלט עוף בופלו אבוקדו ממולא. ברנדה בנט

סה"כ: 5 דקות
הכנה: 5 דקות
לבשל: 0 דקות
תשואה: 4 מנות

17 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
509	קלוריות
36 גרם	שמן
13 גרם	פחמימות
36 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	509
% ערך יומי*
סה"כ שומן 36 גרם	46%
שומן רווי 6 גרם	29%
כולסטרול 95 מג	32%
נתרן 403 מג	18%
סה"כ פחמימות 13 גרם	5%
סיבים תזונתיים 10 גרם	36%
סה"כ סוכרים 1 גרם
חלבון 36 גרם
ויטמין C 18 מג	91%
סידן 36 מג	3%
ברזל 2 מג	11%
אשלגן 1012 מג	22%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

הכנת ארוחת צהריים בריאה כשזמן קצר יכולה להיות מאתגרת ולעיתים קרובות מובילה לבחירת מזון מהיר לא בריא. אמנם בדרך כלל יש כמה אפשרויות בריאות כמו סלט כשנוסעים לנסיעה דרך, אך עדיף שיהיה לכם ארוחות צהריים מוכנות מוכנות לצאת לדרך. אם יש לכם מקרר מצויד לארוחות מהירות כמו זה, יהיה פחות פיתוי לאכול בחוץ ולהרוס את אורח החיים הבריא ללא הסוכר שלכם. עשה זאת פעם אחת ויהיה לך 4 מנות לעצמך או שתי מנות אם אתה משותף.

הקלו עוד יותר על ידי קניית עוף מסביב מוכן מהשוק וניתן להקציף את המתכון הזה תוך פחות מעשר דקות. אפשר להכין אותו חריף ככל שתרצה אבל הכמות שאתה רואה כאן הופכת אותו לחריף בינוני בלי לגרום לאף שלך לרוץ! הקפידו לקרוא את התוויות כשאתם קונים מכולת לרוטב חם - רבים מכילים סוכר ויש מעט מאוד מותגים שלא, אך תוכלו למצוא רטבים מתאימים אם תשימו לב לרשימת המרכיבים.

מידע על תזונה:

גודל הגשה: 1 מנה, קלוריות: 446, קלוריות משומן: 257, סה"כ שומן: 28.6 גרם, שומן רווי 3.9 גרם, שומן טרנס: 0 גרם, כולסטרול: 103 מ"ג, נתרן: 450 מ"ג, פחמימה: 8.3 גרם, סיבים: 6.6 גרם, סוכרים: 0.3 גרם, חלבון: 40.9 גרם, ויטמין C: 17%, ויטמין A: 3%, ברזל: 9%, סידן: 1%

רכיבים

2 אבוקדו, NS לגבי אבוקדו בפלורידה או קליפורניה (חתוך לשניים, מגולענים ועור הוסר)
3 כוסות חזה עוף מבושל ללא עור, ללא קצוץ (קצוץ)
1/4 כוס מאיו
1 כף מיץ לימון
1 כף רוטב באפלו
1/4 כפית מלח
1 קמצוץ
פלפל לפי הטעם