האשוחית
- סה"כ: 40 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 30 דקות
- תשואה: 3-4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 1193 | קלוריות |
| 76 גרם | שמן |
| 71 גרם | פחמימות |
| 58 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 3-4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 1193 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 76 גרם | 98% |
| שומן רווי 38 גרם | 188% |
| כולסטרול 261 מג | 87% |
| נתרן 1800 מג | 78% |
| סה"כ פחמימות 71 גרם | 26% |
| סיבים תזונתיים 6 גרם | 22% |
| חלבון 58 גרם | |
| סידן 458 מג | 35% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
פסטה עשירה זו היא מנחמת וקרמית, עם מנה בריאה של ירקות לאתחול. איחוד של עוף, ברוקולי, בייקון, שמנת, גבינה ופסטה מבושל בסיר יחיד, זה קל להכנה, קל לניקוי. השתמש בקוואטאפי, מקרונים בצורת פקק, ליציאה מהנה מהזיווג הנפוץ יותר של רוטב אלפרדו, פטוצ'יני. ארוחה זו נעימה משפחתית קלה וידידותית לתקציב.
לחץ על הפעל כדי לראות מתכון זה נפגש יחד
רכיבים
- 2 כפות שמן זית
- 2 חזה עוף, פרוסות לחתיכות בגודל נשיכה או מכרזים קטנים
- 3 שיני שום, טחון
- 6 רצועות בייקון מבושל קצוץ (לא חובה)
- 1/2 ראש ברוקולי
- 2 כפיות מלח
- 2 כפיות פלפל
- 2 כוסות שמנת כבדה
- 2 כוסות פסטה מבושלת
- 1 כוס גבינת פרמזן מגורדת
שלבים לעשות את זה
מחממים שמן בסיר גדול על אש בינונית גבוהה.
מוסיפים את העוף ומבשלים אותו
מוסיפים את השום, הבייקון, הברוקולי, המלח והפלפל ומבשלים עד שהברוקולי הופך לירוק בהיר.
שופכים פנימה את השמנת ונניח לרתיחה נמוכה
מוסיפים את הפסטה והגבינה ומערבבים כדי לאחד לחלוטין ולהמיס את הגבינה
תגיות מתכון:
- ארוחת פסטה
- ברוקולי עוף אלפרדו
- מנה ראשונה
- אמריקאי
