מתכון כריך לארוחת בוקר קל

לאה מרוני

סה"כ: 10 דקות
הכנה: 5 דקות
לבשל: 5 דקות
תשואה: כריך אחד (מוגש 1)

10 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
490	קלוריות
27 גרם	שמן
28 גרם	פחמימות
32 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: כריך אחד (מוגש 1)
כמות למנה
קלוריות	490
% ערך יומי*
סה"כ שומן 27 גרם	35%
שומן רווי 12 גרם	58%
כולסטרול 464 מג	155%
נתרן 861 מג	37%
סה"כ פחמימות 28 גרם	10%
סיבים תזונתיים 2 גרם	5%
חלבון 32 גרם
סידן 317 מג	24%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

בעלי גדל ב- BEC, המכונה גם כריכי ביצה בייקון וגבינות. הם מהווים בסיס עיקרי בניו יורק ונמכרים בכל מעדנייה בפינה. אך בדומה למעדניות פינתיות, קשה יותר למצוא במדינות אחרות מדינות BEC. זה תמיד מבלבל אותנו מכיוון שהם כל כך טובים וכל מקום בארוחת הבוקר צריך שיהיה להם לנסוע. אין דבר טוב יותר בבוקר מאשר ביצת בייקון חמימה, טעימה, גבינה, וגבינה. יש בו את כל קבוצות המזון הגדולות ביותר בחבילת ארוחת בוקר קטנה ויפה.

כריכי ארוחת הבוקר האלה קלים מאוד להכנה וניתן להכין אותם לכריכי ארוחת בוקר קפואים ואז לחמם אותם מחדש כשתהיו מוכנים לאכול אותם! הם ארוחת בוקר נהדרת בדרכים כשאתם ממהרים. אתה יכול לטגן את הביצים או לבשל אותן בבארות של פח מאפין בתנור אם אתה מכין קבוצות גדולות. זוהי דרך סופר מהירה ויעילה לבישול הביצים. זה גם הופך אותם לקציצות ביצה עגולות לחלוטין שמתאימות ממש יפה למאפין אנגלי.

רכיבים

2 ביצים (גדולות)
1/4 כוס צ'דר מגורר (או גבינה אחרת)
2 פרוסות בייקון
1 מאפין אנגלי (קלוי)

שלבים לעשות את זה

אסוף את החומרים.

טוסט את המאפין האנגלי לטוסטיות הרצויה.

מבשלים את פרוסות הבייקון עד שהם פריכים. אם אתם מכינים קבוצות גדולות יותר, בישלו את הבייקון על דף עוגיות בתנור. (פחות בלגן!)

מחממים מחבת על אש בינונית, משמנים בתרסיס לבישול. סדוק את שתי הביצים לתבנית ובשל 2 דקות. הופכים ומבשלים 30 שניות נוספות. אתה יכול לבשל יותר זמן אם אתה רוצה שהחלמון פחות נוזל.

מוסיפים את הצ'דר לביצים ומכסים במכסה כ -30 שניות, או עד שהגבינה נמסה.

מניחים את הביצים על המאפין האנגלי ומעל עם הבייקון המבושל. מכניסים למחצית השנייה של המאפין ומגישים! אם אתם מקפיאים אותם, הכינו תוספת והניחו על תבנית. אפשר להם להתקרר 20 דקות. ואז עטפו אותם בנפרד בנייר כסף והקפיאו. מיקרוגל או טוסט כשאת מוכנה לאכול!

תגיות מתכון: