מתכון טופו אפוי בטעם מנגל קל

האשוחית

סה"כ: 65 דקות
הכנה: 5 דקות
לבשל: 60 דקות
תשואה: 4 מנות

58 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
231	קלוריות
7g	שמן
32 גרם	פחמימות
12 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 מנות
כמות למנה
קלוריות	231
% ערך יומי*
סה"כ שומן 7 גרם	9%
שומן רווי 1 גרם	5%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 743 מג	32%
סה"כ פחמימות 32 גרם	12%
סיבים תזונתיים 1 גרם	5%
חלבון 12 גרם
סידן 371 מג	29%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מחפש איך לצלות (ברביקיו) טופו? כנסו לכאן: איך לצלות טופו

הסוכר ברוטב ברביקיו הוא באמת מה שגורם לשיטת הבישול של טופו אפוי מנגל (עם שני מרכיבים בלבד, זה כל כך קל שאני בקושי יכול לקרוא לזה מתכון!) לעבוד כל כך טוב, אבל מרינדות ורטבים אחרים יעבדו, אז שיהיה כיף להתנסות בטעמים שונים! אני אוהב להשתמש ברוטב ברביקיו איכותי בסגנון טקסס ולהגיש על בצק חמוץ לכריך צמחוני מושלם.

זה גם מתכון טבעוני נהדר אם אתה צריך להאכיל קהל, מכיוון שהוא כל כך קל, ובהתאם לגודל התנור שלך, אתה יכול להכין אצווה ענקית די מהר. ואם אתם חדשים בבישול עם טופו, זה אחד מתכוני הטופו הצמחוניים הראשונים שאני ממליץ לכם לנסות (עוד אחד מהמתכונים האהובים עליי לטובבי טופו הם נאגטי הטוף “העוף” הלחם והאפויים).

ללא שום דבר מלבד רוטב טופו וברביקיו, המתכון הזה הוא צמחוני, טבעוני ונטול גלוטן (אם כי אף פעם לא כואב לבדוק את המרכיבים ברוטב המנגל בו אתם משתמשים כדי לוודא שהוא ללא גלוטן במידת הצורך).