דיאנה ראטריי
- סה"כ: 6 שעות 10 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 6 שעות
- תשואה: קרוקפוט אחד (4 עד 6 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 662 | קלוריות |
| 3g | שמן |
| 128 גרם | פחמימות |
| 34 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: קרוקצ'וט אחד (4 עד 6 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 662 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 3 גרם | 4% |
| שומן רווי 1 גרם | 4% |
| כולסטרול 3 מג | 1% |
| נתרן 493 מג | 21% |
| סך הכל פחמימות 128 גרם | 47% |
| סיבים תזונתיים 29 גרם | 104% |
| חלבון 34 גרם | |
| סידן 280 מג | 22% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
שעועית אפויה קלים אלה הקצוצים הם צבעוניים וטעימים עם פלפל, בצל, סוכר חום, רוטב ברביקיו, בייקון ותיבול אחר. השתמש במותג החזיר והשעועית המועדף עליך במתכון טעים זה.
המתכון מספיק לכשישה אנשים ונמצא בקנה מידה גדול יותר למסיבה או לאירוע חלופי. או קנה מידה לשניים עד שלושה אנשים ולסיר איטי קטן יותר.
רשימת המרכיבים אינה מורכבת ונמשכת מספר דקות להכנה, אך אל תהססו להיות יצירתיים עם המתכון. השתמש בפלפל אדום אדום עם פלפל הקלף הירוק לקבלת צבע נוסף, או הוסף מעט גזר גרוס לפולים. ניתן להוסיף נקניקיות חזיר או נקוב לקוביות במקום הבייקון או בנוסף לו. או מערבבים שאריות בשר חזיר או בקר מגורר בקטניות. עיין בטיפים ובווריאציות לקבלת רעיונות נוספים.
אנחנו אוהבים את השעועית הזו עם ברביקיו עם חזיר מושך או כריכי בשר בקר גרוסים. הם הולכים טוב גם עם עוף משוך. הוסף ארוחת קוליסלב, סלט תפוחי אדמה ולחם תירס לארוחה משפחתית נהדרת.
רכיבים
- 2 פחיות (16 גרם) שעועית אפויה (סחוטה)
- 1/4 כוס פלפל אדום אדום או ירוק (או שילוב; קצוץ)
- 1/4 כוס בצל (קצוץ)
- 1/2 כוס סוכר חום בהיר או חום כהה (ארוז)
- 1/2 כוס קטשופ עגבניות
- 1/2 כוס רוטב ברביקיו
- 5 פרוסות בייקון (מבושל פריך, סחוט, מפורר)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
שופכים את הפולים המשומרים לתנור האיטי. מוסיפים את פלפל הגלידה הקצוץ, הבצל, הסוכר החום, הקטשופ, רוטב הברביקיו ובייקון מפורר מבושל.
מכסים ומבשלים על ההגדרה LOW למשך 6 עד 8 שעות.
מגישים שעועית זו עם סלט קולסלו או תפוחי אדמה ולחם תירס. השעועית מעולה עם חזיר או בקר, או עוף על האש.
גרסאות מתכון
- הוסף לקטניות נקניק מעושן חתוך או נקניק ארוחת בוקר שחומה מפוררת. נקניק נקניק איטלקי מבושל או נקניק הודו מבושל יהיה טוב גם כן. הוסף 1/2 עד 1 קילו בקר טחון שחום לקטניות. להוסיף שאריות חזיר, בשר בקר ברביקיו גרוס, או ירכיות עוף מבושלות הוסיפו 1/2 עד 1 כוס חזיר מבושל בקוביות מלא לתערובת השעועית. פורסים 4 עד 6 נקניקיות לסיבובים בגודל 1 ס"מ ומוסיפים לפולים. מתבלים את השעועית עם טבעות פלפל ג'אלאפי או ג'אלאפינו טחון, או מוסיפים 1/2 כפית פלפל אדום כתוש פתיתים. גרוס 1 גזר ולהוסיף לפולים.
תגיות מתכון:
- עגבנייה
- מנה ראשונה
- אמריקאי
- בישול
