מתכון לירכיים עופות וירקות רגליים קלות

דיאנה ראטריי

סה"כ: 7 שעות 5 דקות
הכנה: 5 דקות
לבשל: 7 שעות
תשואה: 4 עד 6 מנות

39 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
834	קלוריות
41 גרם	שמן
31 גרם	פחמימות
80 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 4 עד 6 מנות
כמות למנה
קלוריות	834
% ערך יומי*
41 שומן כולל	52%
שומן רווי 11 גרם	56%
כולסטרול 253 מג	84%
נתרן 1013 מג	44%
סה"כ פחמימות 31 גרם	11%
סיבים תזונתיים 1 גרם	2%
חלבון 80 גרם
סידן 67 מג	5%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

ניתן לתבל את המתכון העוף האיטי והקל-קל הזה עם מעט רוטב חם או קאיין; הוסף שכבה של בצל חתוך אם תרצה.

השתמש בירכיים וברגליים עוף במתכון זה, ואז גרוס את הבשר לכריכי עוף משוכים. הוסף קולסלו ואת בחירת הירקות שלך. מגישים את העוף בכריכים, אם רוצים, או השתמשו בו כדי למלא טורטיות.