האשוחית
- סה"כ: 40 דקות
- הכנה: 20 דקות
- לבשל: 20 דקות
- תשואה: 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 1015 | קלוריות |
| 41 גרם | שמן |
| 112 גרם | פחמימות |
| 48 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 1015 |
| % ערך יומי* | |
| 41 שומן כולל | 53% |
| שומן רווי 22 גרם | 109% |
| כולסטרול 137 מג | 46% |
| נתרן 1599 מג | 70% |
| סה"כ פחמימה 112 גרם | 41% |
| סיבים תזונתיים 5 גרם | 18% |
| חלבון 48 גרם | |
| סידן 839 מג | 65% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
שכן כשאתה מחפש להחליף את שגרת הארוחות שלך, או סתם להשתוקק לקצת טונה, הנה תבשיל אטריות טונה מהיר וטעים, שהוא נהדר לארוחה משפחתית יומיומית, וגם קל בתקציב. מה עוד תוכל לבקש?
אם תרצה לג'ז את תבשיל האטריות הטונה שלך, במקום להשתמש בציפוי פירורי לחם, נסה לפורר כמה צ'יפס תפוחי אדמה או טבעות בצל מטוגנות בצרפתית מעל הקדרה לפני האפייה. האחרון עדיין מספק מעט קראנץ 'אך מציע טעם אחר תוך כדי כך, למקרה שיש לכם בני משפחה שאינם אוהדי בצל.
לחץ על הפעל כדי לראות מתכון זה נפגש יחד
רכיבים
- 12 אונקיות אטריות ביצה בינוניות (מבושלות ומנקזות)
- 2 כוסות אפונה ירוקה (מבושלת)
- 2 פחיות (10.75 גרם) קרם מרוכז של פטריות
- 1/2 כוס חלב
- 1 1/2 כוס גבינת צ'דר חדה
- 2 (6 אונקיות) פחיות טונה (סחוט ופתיתי)
- 1/2 כפית מלח (או לפי הטעם)
- פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
- 1 כוס פירורי לחם רכים
- 2 כפות חמאה (מומסת)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
מחממים תנור לחום של 350 פ '.
משמנים תבשיל תבשיל 2 1/2 עד 3-ליטר.
שלב את האטריות, האפונה, המרק, החלב, הגבינה והטונה. הוסף מלח ופלפל שחור גרוס טרי, לפי הטעם. כף לתבנית המוכנה.
האשוחית
זורקים את פירורי הלחם עם החמאה ומפזרים מעל או על הקדרה.
האשוחית
אופים 15 עד 20 דקות, עד שהן חמות ומבעבעים ופירורים משחים.
האשוחית
הגישו ותיהנו!
גרסאות מתכון
- בראש הקדרה עם בצל מטוגן צרפתי, קרקר גבינות מפוררות או שבבי תפוחי אדמה מפוררים והשמיט את פירורי הלחם הרך והחמאה המומסת. במקום אפונה, השתמש ב 2 כוסות אפונה מבושלת וגזר או ירקות מעורבים. הוסף לפטרייה כמה פטריות חתוכות חתוכות הוסיפו כמה כפות של פימיינטוס סחוט לקוביות לקדרה. השתמשו בקרם מרק סלרי במקום שמנת מרק פטריות. לחלופין, אם אתם מעדיפים רוטב ביתי, השמיטו את המרקים ואת 1/2 כוס החלב והחליפו בכ -2 1/2 עד 3 כוסות רוטב לבן מעובה.
תגיות מתכון:
- צ'דר
- תבשיל טונה
- מנה ראשונה
- דרומית
