ג'וף לי / תמונות גטי
- סה"כ: 15 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 10 דקות
- תשואה: תריסר עוגיות (12 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 67 | קלוריות |
| 3g | שמן |
| 10 גרם | פחמימות |
| 1 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: תריסר עוגיות (12 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 67 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 3 גרם | 4% |
| שומן רווי 3 גרם | 15% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 2 מג | 0% |
| סה"כ פחמימות 10 גרם | 4% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 6% |
| חלבון 1 גרם | |
| סידן 5 מג | 0% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אם יש לך מעבד מזון, מתכון מקרון טבעוני ללא סוכר לוקח כמה דקות להכין, מכיוון שיש בו רק שלושה מרכיבים. ואף אחד מאותם המרכיבים אינו מכיל ביצים, חלב, גלוטן או סוכר מזוקק, מה שהופך את העוגיות הללו לטבעוניות, נטולות גלוטן, ללא סוכר מעודנות, ופחות קסומות.
ראה גם:
-
רכיבים
- 8 תמרים בינוניים
- 1 בננה
- 1 1/2 כוסות קוקוס (פתיתים)
שלבים לעשות את זה
הסר את הבורות מהתאריכים.
- בננה
- קינוח
- אמריקאי
- חג המולד
מניחים רכיבים במעבד מזון, ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה.
תלוי בגודל התאריכים ובשלות הבננות, יתכן שתצטרך להוסיף פחות או יותר קוקוס על מנת לקבל עקביות נכונה. התערובת צריכה להיות לחה, אך לא דלילה.
אופים בחום של 325 מעלות 10-15 דקות, עד לסיום. העוגיות יהיו רכות, אך צריכות להתבשל מספיק כדי שיהיה קרקעית חומה זהובה ולהחזיק יחד היטב.
הערה: התמרים אכן מכילים כמות נכבדת של סוכר טבעי, אך מתכון זה אינו מכיל סוכר מזוקק או לבן. כמו כן, בכדי להיות נטולי סוכר באמת, וודאו שלפתיתי הקוקוס בהם אתם משתמשים אין תוספת סוכר. יתכן שתצטרך לקנות פתיתי קוקוס נטולי סוכר בחנות מזון טבעית.
תגיות מתכון:
