ג'יימי גריל אטלס / סטוקסי
הרגלים הם בעלי עוצמה, אך הם אינם קלים לעיצוב - הרגלים טובים במיוחד. יצירת לוח זמנים למשימות והפעילויות היומיומיות שלך שאתה יכול לדבוק בהן תעזור לך ליצור הרגלים טובים ולשבור את הרגלים לחיים יצרניים ומאושרים יותר.
קביעת שגרת יומי יציבה זו קצת אמנות וקצת מדע. המדע מבין מה אתה צריך לעשות, בעוד שהאמנות מגלה מתי לעשות את זה.
עשה רשימה
ראשית, רשמו את כל מה שאתם צריכים כדי לעשות מדי יום, גם בחיי הבית וגם בעבודה. אל תדאג כיצד אתה מארגן רשימה זו; זה מזבלה מוחית, לא רשימת מטלות. קח 30 דקות עם מחברת לרשום כל מה שאתה עושה בכל יום, כמו גם את כל מה שאתה צריך לעשות.
בנה את היום שלך
עופות מוקדמים מבצעים את הדברים בצורה היעילה ביותר לפני ארוחת הצהריים, בעוד ינשופי לילה נוטים להביא לפרץ האנרגיה היצירתי שלהם בערבים. חשוב על מתי אתה עובד בצורה הטובה ביותר, וקבץ את המשימות שלך לזמן היומי שהכי הגיוני למתי תוכל להשלים אותן בצורה הטובה ביותר.
- בוקר: בוקר לעתים קרובות מדובר ביציאה מהדלת, וזה יכול להיות האתגר שלה. קבצו כאן את כל המשימות המוקדמות שלכם, כמו האכלה והליכה של חיות מחמד, פריקת העומס הראשון של הכלים ליום והכנת ארוחת הערב לכיריים האטיות. לאחר סיום העומס בבוקר, יש לשמור את הבקרים למשימות הדורשות חשיבה ופתרון בעיות ביקורתי ביותר. ישנה אמירה נפוצה, "אכול את הצפרדע", שמתייחסת לקבל את המשימה שאתה רוצה לעשות לפחות דבר ראשון ביום, כך שהיא לא תתנשא עליך. צהריים: זהו זמן קשה ביום כיוון שרמות האנרגיה שלכם - ואולי הקפאין מקפה הבוקר - התפוגגו ככל הנראה. עם זאת, פירוש הדבר שאולי אתה מוכן לעשות את הדברים המשעממים והשגרתיים שלא דורשים הרבה כוח מוח. השתמש בזמן זה למשימות כמו מענה לדוא"ל, קביעת פגישות והפעלת סידורים. אם אתה נמצא בבית במהלך היום, השתמש בשעה זו לניקוי שגרתי, כמו לרוקן את המדיח ולשפשף את חדרי הרחצה. ערב: הערבים עובדים הכי טוב כשמפרישים להם תכנון והכנה למחרת. פרשו את הבגדים שלכם, ארזו ארוחות צהריים והרסו את החדרים שבהם החפצים נוטים להיערם, כמו המטבח. אם תעקוב אחר שגרת ההתארגנות השבועית, אתה אוסף חדר אחד ביום למשך 15 עד 20 דקות.
קבל ספציפי (אם אתה רוצה)
בתוך קווי המתאר הרופפים האלה של כל חלק מהיום שלך, אתה יכול להיות ספציפי שאתה רוצה. לדוגמה, ייתכן שתרצה לכתוב שגרת בוקר שלך שנראית משהו כזה:
6 בבוקר: תתעורר, צחצח שיניים והתקלח
6:30 בבוקר: ארוחת בוקר
7 בבוקר: צא מהבית
7:15 בבוקר: תוריד את הילדים בבית הספר
7:30: מגיעים למשרד
זה לוח זמנים מאוד מפורט, אבל יש אנשים שאולי ירגישו בנוח יותר עם זה - לפחות עד שהם יגיעו לשגרה.
קבעו זמן לגמישות
החיים עוברים אפילו את השגרה המפורטת ביותר. העניין הוא לרתום את התקופות הפרודוקטיביות ביותר שלך לשימוש במשימות המאתגרות ביותר שלך, והזמנים הכי פחות פרודוקטיביים שלך כדי לבצע את המשימות היומיומיות יותר. יתכנו זמנים שבהם תצטרך ללכת לקביעת תור לרופא בשעות שאתה בדרך כלל מפנה לעבודה, או שהערב שלך מוגדר על ידי מפגש חברתי - החיים מסתדרים, אבל שגרת יומיום תגרום לדברים לזרום בצורה חלקה, למרות שיהוקים.
מבחן נסע את השגרה החדשה שלך
קח את השגרה החדשה שלך לנסיעת מבחן למשך 30 יום. איך זה מרגיש? האם קבעתם את המשימות שלכם לפעילויות בזמנים הגיוניים? האם אתה צריך להתאים דברים? התאם כל דבר שאינו עובד כל מקרה לגופו, ואז הערך לאחר 30 יום כדי לראות כיצד השגרה החדשה שלך עובדת בשבילך.
