מתכון לפסטה שמרים טבעוניים

אוכלים אשוח / אנסטסיה טרטיאק

סה"כ: 15 דקות
הכנה: 5 דקות
לבשל: 10 דקות
תשואה: 2 מנות

32 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
473	קלוריות
8g	שמן
85 גרם	פחמימות
14 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 2 מנות
כמות למנה
קלוריות	473
% ערך יומי*
סה"כ שומן 8 גרם	10%
שומן רווי 2 גרם	9%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 905 מג	39%
סה"כ פחמימות 85 גרם	31%
סיבים תזונתיים 7 גרם	25%
חלבון 14 גרם
סידן 176 מג	14%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

כשמדובר במתכון של פסטות שמרים תזונתיים טבעוניים זה קל וזה מהיר, צמחוני וטבעוני וזה טעים, אבל זה בטוח לא מפואר. זה לא ממש מקרונים וגבינות, אבל אם אתם משתוקקים למקיץ וגבינה, זו הדרך הטבעונית הקלה והמהירה לספק את התשוקה ההיא: מנה פשוטה של פסטה ברוטב לבן או ברוקס, עשויה עם חלב סויה, קמח ו שמן, ועם הרבה טעם גבינה מהשמרים התזונתיים.

הוסף מעט אבקת שום, אבקת בצל או מלח נוסף אם אתה טועם מתכון פסטה שמרים תזונתי וחושב שמשהו עדיין חסר. לחלופין, אשוח אותו עם כמה אפונה קפואה, ברוקולי טרי, חופן תרד או עגבניות קצוצות. אם אינכם מודאגים משומן, הוסיפו ככף מרגרינה טבעונית או גבינת שמנת טבעונית לרוטב סמיך וקרמי יותר.