דורלינג קינדרסלי / סטיוארט ווסט / ג'טי אימג'ס
השליש הראשון מלא בחילות, תשישות והרבה נפיחות חדשה. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות בבוקר הוא לאכול, אבל זה יכול להיות הדבר היחיד שעוזר לשמור על בחילה במפרץ! להלן מספר רעיונות להשאיר את האנרגיה שלך ואת הבחילה למטה במהלך השליש הראשון.
-
שייקים
לאה מרוני
שייקים הם המפתח לבוקר שמח. הם קלים למוצץ, מלאים בפירות וממש קלים להכנה. אם אתה יכול לעמוד בטעם, נסה להוסיף קצת אבקת חלבון. חלבון חשוב מאוד בחודשים הראשונים ולעיתים קשה לאכילה.
להרבה נשים יש סלידות מבשר בשליש הראשון, כך שייק יכול להיות דרך נהדרת לארוז מעט חלבונים נוספים. יוגורט הוא עוד דרך נהדרת לארוז את החלבון - אתה יכול להוסיף גם דברים כמו קייל תינוקות או תרד לתינוק שלך, שהם מקורות נהדרים לחומצה עבור תינוקך הגדל.
-
תה וטוסט
לאה מרוני
זה נשמע פשוט ומשעמם אבל כמה טוסטים חמאתיים רגילים וכוס תה ג'ינג'ר יכולים להיות התחלה נהדרת לבוקר. זו לא ארוחת הבוקר הצפופה ביותר מבחינה תזונתית, אך היא תהיה קלה לאכילה ואין בה ריחות מוזרים שעלולים להעליב את האף הרגיש שלך. אם אתה באמת מרגיש שאפתן, נסה להוסיף ביצה שלוקה. לחלופין, פשוט להוסיף מריחה של גבינת שמנת וכמה תפוחים חתוכים עם טפטוף דבש. אתה יכול להשיג מעט פירות וקצת חלב במערכת שלך.
-
שיבולת שועל
לאה מרוני
שיבולת שועל היא ארוחת בוקר ממש לא מזיקה ותוכלו להקל על עצמכם על ידי הכנת שיבולת שועל למשך הלילה. הם קלים לארוז תוך כדי תנועה ומלאים בסיבים מלאים. אתה יכול להוסיף דברים כמו פירות יער או כל מה שהבטן שלך יכולה להתמודד איתם.
-
דגני בוקר עם פירות טריים
נטליה גנלין / גטי אימג'ס
יש דגני בוקר שאינם טעימים כמו שיש להם פריך נעים ומספק להם. החלב הקר נחמד ומרענן וסופר טעים במיוחד בשעות הבוקר והפירות הטריים למעלה הופכים אותו למיוחד במיוחד.
-
דנית תוצרת בית
לאה מרוני
אתה רק צריך מעט בצק עלים וכמה פרוסות פרי כדי להפוך את ארוחת הבוקר הזו לדנית. לאחר שביצעת אצווה גדולה אתה יכול פשוט להקפיא אותם ולהרים כוסית מחדש. חמאתיות המאפה והתפוח הקל לאכול הופכים לארוחת בוקר מהירה וטעימה.
-
וופלים או פנקייק רגילים
לאה מרוני
אפשר להכין חבורה גדולה של וופלים או לביבות ואז להקפיא אותם. כל מה שתצטרכו לעשות הוא לקפוץ שניים בטוסטר אובן בבוקר ויש לכם ארוחת בוקר מהירה וקלה שאין בה ריחות פוגעניים.
