מתכון רוטב סויה עוף בגריל

ג'סמין עוואד / EyeEm / Getty Images

• סה"כ: 45 דקות
• הכנה: 15 דקות
• לבשל: 30 דקות
• תשואה: מגישה 4

דירוגים הוסף תגובה

הנחיות תזונתיות (למנה)
431	קלוריות
25 גרם	שמן
14 גרם	פחמימות
38 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×

עובדות תזונה
הגשה: מנה 4
כמות למנה
קלוריות	431
% ערך יומי*
סה"כ שומן 25 גרם	32%
שומן רווי 6 גרם	30%
כולסטרול 105 מג	35%
נתרן 1986 mg	86%
סה"כ פחמימות 14 גרם	5%
סיבים תזונתיים 1 גרם	4%
חלבון 38 גרם
סידן 91 מג	7%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

זוהי דרך נהדרת להכין עוף בגריל פנטסטי מבלי לבזבז זמן רב. פשוט מלאו את חתיכות העוף למשך כ -30 דקות ולפני שאתם יודעים זאת אתם צולים.

רכיבים

• 1 חתך עוף שלם
• 1/2 כוס (120 מ"ל) רוטב סויה
• 1/4 כוס (60 מ"ל) שרי בישול יבש
• 2 כפות (45 מ"ל) שמן זית (או קנולה)
• 3 שיני שום, טחון
• כפית (5 מ"ל) ג'ינג'ר טחון
• כפית פלפל שחור (5 מ"ל)
• 1/2 כפית אגוז מוסקט

שלבים לעשות את זה

שלב רוטב סויה, שרי, שמן, שום, ג'ינג'ר, פלפל ואגוז מוסקט. מערבבים היטב.

מניחים עוף בשקית גדולה שאפשר לסגירה. מוסיפים 1/2 מהמרינדה ומערבבים. תן לעוף לשבת במקרר למשך 30 דקות.

מחממים גריל מראש. מסננים עוף. מחממים את הרוטב 1/2 השמור לרתיחה במחבת בזמן שהעוף צונן.

גריל עוף עד שהוא רך, בערך 30 עד 40 דקות. יוצקים את המרינדה שנותרה על העוף לפני ההגשה.

תגיות מתכון:

• עוף
• מנה ראשונה
• אמריקאי
• בישול

דרג את המתכון הזה אני לא אוהב את זה בכלל. זה לא הכי גרוע. בטח, זה יעשה. אני אוהד - ממליץ. מדהים! אני אוהב את זה! תודה על הדירוג שלך!