גלוטן ביתי

פיבי לפין / תמונות גטי

סה"כ: 35 דקות
הכנה: 10 דקות
לבשל: 25 דקות
תשואה: 3-4 מנות

29 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
541	קלוריות
12 גרם	שמן
85 גרם	פחמימות
27 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 3-4 מנות
כמות למנה
קלוריות	541
% ערך יומי*
סה"כ שומן 12 גרם	16%
שומן רווי 2 גרם	9%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 127 מג	6%
סה"כ פחמימות 85 גרם	31%
סיבים תזונתיים 23 גרם	83%
חלבון 27 גרם
סידן 270 מג	21%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מתכון צ'ילי שעועית שחורה שעועית שחורה וטבעונית מתוצרת בית זה משתמש בפולים שחורים מבושלים מראש ורוטב עגבניות מקופסת שימורים. מוסיפים שאריות אורז, שאריות קינואה, או מקציפים מעט אורז אינסטנט וסלט ירוק כדי להפוך אותו לארוחה שלמה.

המתכון קורא להבשיל הכל יחד במשך 20 דקות. אם אתה מקצר זמן, אתה יכול אפילו לקמץ קצת - אם יש לך יותר זמן, עם זאת, תן לו כמה דקות נוספות כדי לאפשר לכל הטעמים להתפתח באופן מלא יותר.