הספרוס / דיאנה ראטריי
- סה"כ: 7 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 2 דקות
- תשואה: 10 מנות (10 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 70 | קלוריות |
| 0g | שמן |
| 18 גרם | פחמימות |
| 0g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 10 מנות (10 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 70 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 0g | 0% |
| שומן רווי 0 גרם | 0% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 5 מג | 0% |
| סה"כ פחמימות 18 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 2% |
| חלבון 0g | |
| סידן 18 מג | 1% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
ככל שאנחנו אוהבים שיבולת שועל, אנחנו לא יודעים מדוע לא עשינו זאת לפני כן. התערובת הזו היא בדיוק כמו שאנחנו אוהבים אותה, והמרקם דומה מאוד למותג האהוב עלינו (שהוא במקרה מותג חנות). וזה כל כך קל!
תערובת של שיבולת שועל מגולגלת, שיבולת שועל מהירה ושיבולת שועל מהירה טחונה מעניקה שיבולת שועל מיידית תוצרת בית מרקם יותר מכמה מהמותגים המובילים, והיא מאוד ניתנת להתאמה. להזנת מייפל וסוכר חום, מזלפים מעט סירופ מייפל לאחר הבישול. או להוסיף פירות או פירות יער יבשים או טריים, או לתבל אותם במעט קינמון.
אתה יכול גם להכין את שיבולת השועל ללא הסוכר החום. רק להוסיף סוכר או סוכר חום, אם רוצים, כשאתם מבשלים את שיבולת השועל.
רכיבים
- 3 כוסות שיבולת שועל מהירות (מחולקות)
- 2/3 כוס סוכר חום בהיר (ארוז)
- 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת (מיושנת, או השתמש בשיבולת שועל מהירה יותר אם אתה מעדיף שיבולת שועל חלקה יותר)
- 1/2 כפית מלח
- אופציונלי: 1 1/2 כפית קינמון טחון
שלבים לעשות את זה
שים 1 כוס מהשיבולת שועל המהירה במעבד מזון או בבלנדר עם הסוכר החום והמלח. דופק כמה פעמים עד שהוא די בסדר.
שלב את תערובת שיבולת השועל השחומה עם יתרת שיבולת השועל המהירה ושיבולת השועל המגולגלת. (מתכון זה מייצר כ- 15 אונקיות למנות של 10/3 כוסות (1.4 אונקיות).)
לבשל כל מנה
מדדו 1/3 כוס מתערובת השיבולת שועל המיידית לקערה בטוחה במיקרוגל. הוסף כ -2 / 3 כוס מים או חלב. מיקרוגל על HIGH בערך 1 1/2 עד 2 דקות.
בוחשים ונותנים לעמוד לרגע לעיבוי.
מכניסים פירות יער, סירופ מייפל, סוכר וניל, סוכר קינמון ו / או יותר חלב.
גרסאות מתכון
- בישול איטי שיבולת שועל חתוכה מפלדה : בסיר איטי משומן, שלבו 2 כוסות שיבולת שועל חתוכות מפלדה עם 6 1/2 כוסות מים, 1 כוס רוטב תפוחים, 1/3 עד 1/2 כוס סוכר חום, חמוציות קצוצות או צימוקים. מכסים ומבשלים על נמוך במשך 6 עד 8 שעות. מוסיפים 1/2 כוס שמנת קלה או חצי וחצי ומבשלים 10 דקות נוספות. אוכמניות ושמנת: מוסיפים לכל כף 2 כפות אוכמניות מיובשות וכף מלית קפה אבקת. קינמון תפוח: אם לא הוספתם את הקינמון לתערובת, הוסיפו 1/4 כפית קינמון ושתי כפות תפוחים יבשים קצוצים דק לכל מנה. תותים ושמנת: הוסיפו 2 כפות תותים יבשים קצוצים ו 1 כף קרם קפה אבקה לכל מנה. אפרסקים ושמנת: להוסיף לכל מנה מנה 2 כפות אפרסקים מיובשים קצוצים דק וכף כף.
תגיות מתכון:
- שיבולת שועל
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
