אנתוני-מסטרסון / גטי אימג'ס
- סה"כ: 55 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 40 דקות
- תשואה: 4 עד 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 258 | קלוריות |
| 5 גרם | שמן |
| 52 גרם | פחמימות |
| 5 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 עד 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 258 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 5 גרם | 6% |
| שומן רווי 1 גרם | 4% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 82 מג | 4% |
| סך הכל פחמימות 52 גרם | 19% |
| סיבים תזונתיים 7 גרם | 23% |
| חלבון 5 גרם | |
| סידן 108 מג | 8% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
הביא טעימה מהאיים לשולחן שלך עם הבטטות המתובלות הקריביות האלה. משופר בסיד, דבש ותערובת תבלינים הכוללת שום, ג'ינג'ר, תבלינים וצ'ילי, המתכון הזה עובד טוב כל השנה. אתה יכול לאכול אותם לבד או להתאים אותם עם אחת המנות האהובות עליך. חברים ובני משפחה בוודאי יבקשו מכם את המתכון ברגע שהם ינסו לנשנש!
רכיבים
- 2 בטטות של חצי קילוגרם (קלופים, גזומים וחותכים לנתחים של 1 סנטימטר)
- 2 כפות שמן זית כתית
- 2 כפות דבש
- מיץ ליים (כ 1 כף)
- 4 שיני שום (קלופות וקצוצות דק)
- 1/2 כפית קינמון
- 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
- 1/4 כפית אבקת צ'ילי
- 1/8 כפית מוסקט
- 1/8 כפית תבלינים
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור לחום של 425 F.
משמנים קלות תבנית צלייה גדולה או נייר אפייה מסודר מרופד.
בקערה גדולה להקציף יחד את השמן, הדבש, מיץ הליים, השום והתבלינים.
מוסיפים את הבטטות וזורקים למעטה.
יוצקים את תפוחי האדמה והתיבול לתבנית הצלייה או תבנית האפייה, ומורחים אותם לשכבה יחידה.
צולים את תפוחי האדמה בתנור שחומם מראש, תוך ערבוב מדי פעם, במשך כ- 40 דקות, או עד שהם רכים וקורמליים.
הגישו עם המנה שבחרתם ותיהנו!
תגיות מתכון:
- תפוח אדמה
- ארוחת בוקר
- הקאריביים
- בחזרה לבית הספר
