תמונות / Getty Images
הביטחון שלך ושליטתך בסוס תלויים מאוד בכך שיש לך "מושב טוב" בזמן שישב באוכף. רכיבה על סוסים דומה לריקודים, ויציבה טובה ותנוחה חיוניות. למד כיצד למקם נכון את הידיים, הגוף והרגליים בזמן רכיבה על סוסים.
קושי: קל
זמן נדרש: תכנן להקדיש לפחות 30 דקות לעבודה על המיקום הנכון של גופך, ידייך ורגליך.
מה אתה צריך:
- קסדת רכיבה מאושרת על ידי ASTM, ומגפיים בטוחים או כלובי בטיחות במדרגות. הסוס שלך, אוכף ומגודל. מישהו שיחזיק את הסוס שלך תוך כדי תחושה של דברים. מקום בטוח בזירה או טבעת רכיבה בה אתה יכול להתרכז. נעים להיות: מראה או מצלמת וידאו כדי שתוכל לראות איך אתה נראה. מאמן לתקן אותך כשאתה יוצא מהמצב.
הנה כיצד:
- התחל בטוח: יש מישהו להחזיק את הסוס כדי שתוכל להתרכז בלהשיג את המיקום הנכון ברגע שתתיישב ואתה יושב באוכף. מצא את האיזון שלך: שב בריבוע, כשעצמות המושב שלך בנוחות באמצע מושב האוכף ורגליך תלויות משני הצדדים. וודא שאתה לא משופע לצד אחד ואתה מרגיש רגוע. רגל בכל מדרגות: הרימו את כפות הרגליים והחליקו אותן אל הקפיצים. אתה יכול לעשות זאת אחד בכל פעם או באותו זמן אם אתה מרגיש מאוזן ומתואם. כפות הרגליים צריכות לנוח בקלילות בחלילים עם החלק הרחב ביותר של כף הרגל. העקבים שלך צריכים להיות זוויתיים, אך לא לחוצים. כשאתה לוקח שיעורים, "עקבים למטה" זה משהו שתשמע הרבה מהמדריך שלך. בדוק את מיקומך: הסתכל למטה ובדוק שאתה לא יכול לראות את בוהן או עקב. כפות הרגליים בחוטים צריכות להיות מכוונות באותו כיוון בו הברך שוכבת, אך לא לאחוז יתר על המידה בגלגל הברכיים של האוכף. אל תתנו לקרסוליים להתערער פנימה, או להסתובב כך שאצבעות הרגליים שלך יכוונו פנימה. אוחז במושכות : הרם את המושכות, אחת בכל יד, או אם רכיבה מערבית, עם שתי המושכות ביד אחת בזמן שהשניה מונחת לאורך הירך.. קצה הרסן המחובר לחלקו של הסוס אמור לצאת מתחת לאצבע הקטנה שלך, כשהאבזם או הקצה הרופף יוצאים מעבר לאגודל ולאצבע האצבע. בקרת אצבעות: החזיקו את הידיים בזווית של 30 מעלות לקרקע כאשר האצבעות סגורות סביב הרסן באגרוף רגוע. החזקת יד זקופה או שטוחה מדי מורידה את הגמישות והחוזק שלך. יש אנשים שמחזיקים את המושכות בין התינוק לאצבעות הטבעת - כך או כך זה בסדר. למידע נוסף על אחיזה נכונה במושכות. תנוחה מושלמת: שב בגובה ורגוע כשכתפיך לאחור. אל תקשחו את הגב ונסו לא לנטוש - תנוחה גרועה היא בעיה לא פחות ברכיבה כמו בזמן הליכה או ריצה. שב גבוה באוכף: הביט למעלה וחלף על פני אוזני הסוס שלך. מבט למטה מקשח את עמוד השדרה וגורם לסוס שלך להרגיש כאילו הוא נושא מטען כבד יותר. תרגול הופך מושלם: חייך, נשם והיה סבלני כאשר גופך משתמש בשרירים חדשים ומפתח מודעות. התרגול אכן הופך למושלם, אז צפו לתקן את עצמכם לעיתים תכופות כשאתם רוכבים עד שהמושב המושלם שלכם הופך טבעי לחלוטין.
טיפים:
- אל תקע את כפות רגליך רחוק מדי לתוך המזלג. אתה אמור להיות מסוגל להוציא את כפות הרגליים בלי להתאמץ יותר מדי. באופן חיובי, הזווית שנגרמת על ידי עצם השוק והירך שלך צריכה להיות לא יותר מ 100 מעלות ולא פחות מ- 90 מעלות. אם אתה עצבני או מתוח אל תשכח לנשום. הסוס שלך ירים מתח כלשהו ויהיה פחות סביר שהוא ירצה לעמוד בזמן שאתה מתרגל להשיג את עמדתך. כשאתה אוחז במושכות, הזרועות שלך יהיו תלויות נינוחות לצדדיך, המרפקים קרובים אליך, אך לא נוגעים בגוף שלך, ידיים מעט מתחת לטבור שלך. באופן אידיאלי, האגודלים שלך יהיו במרחק של שישה או שבעה סנטימטרים אחד מהשני. מיתר המחובר לתנוך האוזן שלך ייפול באמצע הכתף, הירך והעקב. הקו האדום בתמונה מראה את היישור.
