קייטי וורקמן / themom100
- סה"כ: 13 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 8 דקות
- תשואה: 4 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 131 | קלוריות |
| 7g | שמן |
| 16 גרם | פחמימות |
| 2 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 131 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 7 גרם | 9% |
| שומן רווי 0 גרם | 2% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 83 מג | 4% |
| סה"כ פחמימות 16 גרם | 6% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 6% |
| חלבון 2 גרם | |
| סידן 11 מ"ג | 1% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אלה הולכים עם הכל. כל בני משפחתי יכלו לרחף צלחת של אלה שנועדה לשרת את כל הכנופיה שלנו. אני צריך לשים אותם על השולחן רגע לפני ההגשה מכיוון שצלחת של אלה המתמהמהת במטבח פשוט מבקשת צרות. הם פשוטים להכנה אך דורשים תשומת לב מסוימת ליד הכיריים.
יש מנות שיהיו נהדרות איתן הן כריך עוף בגריל ואבוקדו או חזה הודו קלוי שום לימון קלוי.
רכיבים
- 2 כפות שמן זית או צמחי (מחולק)
- 4 תפוחי אדמה גדולים או יוקון (קלופים וקוביות)
- מלח לטעימה
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה (רצוי ללא מקלות), להוסיף כף שמן אחת, ואז לטגן את תפוחי האדמה עד להשחמה קלה, אך לא מבושל, בערך 8 דקות. יתכן שתצטרך לעשות זאת בקבוצות; אל תצטופף במחבת. מוסיפים מעט מלח וזורקים ומערבבים לעיתים קרובות. Deen
השתמש בכף מחוררת כדי להעביר לרגע את תפוחי האדמה לצלחת מרופדת במגבת נייר לספיגת עודפי שמן, ואז העביר אותם לפלטת הגשה ומגישים חם.
תגיות מתכון:
- תפוח אדמה
- תפוחי אדמה חתוכים לקוביות
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
