ג'יי רועה / ג'טי אימג'ס
- סה"כ: 4 שעות 15 דקות
- הכנה: 15 דקות
- לבשל: 4 שעות
- תשואה: 4 עד 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 430 | קלוריות |
| 20 גרם | שמן |
| 42 גרם | פחמימות |
| 20 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 4 עד 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 430 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ 20 שומן | 26% |
| שומן רווי 10 גרם | 50% |
| כולסטרול 62 מג | 21% |
| נתרן 791 מג | 34% |
| סה"כ פחמימות 42 גרם | 15% |
| סיבים תזונתיים 4 גרם | 15% |
| חלבון 20 גרם | |
| סידן 145 מג | 11% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
תבשיל טונה הוא מאכל אוכל נוחות קלאסי. זה גם מצוין להאכיל משפחה בתקציב, לעשות שימוש במוצרי מזווה שתוכלו להצטייד בהם בחנות המחסן או כשהם במכירה בסופרמרקט.
למתכון זה, תפוס טונה משמנת ושמנת מרק סלרי מהמזווה שלך ואפונה קפואה מהמקפיא. תזדקק לזמן לבישול אטריות הביצים לפני שתוסיפו אותם לכיריים האטיות. ניתן להחליף עוף משומר, הודו או סלמון או להשתמש בשאריות עוף מסביב במקום טונה. אתה יכול גם להחליף קרם של מרק פטריות או שמנת של מרק עוף אם זה מה שיש במזווה שלך, אם כי אז אולי תרצה להוסיף קצת סלרי קצוץ לתערובת.
רכיבים
- 2 פחיות קרם מרק סלרי
- 1/3 כוס מרק עוף
- 2/3 כוס חלב
- 2 כפות פתיתי פטרוזיליה מיובשות
- חבילה אחת (10 גרם) אפונה קפואה (מופשרת)
- 2 (7 גרם כל אחד) פחיות טונה (מנוקזות)
- 10 אונקיות אטריות ביצה או פסטה בינוניות (מבושלות רק עד שהן רכות)
- 3 כפות פירורי לחם חמאה או פירורי צ'יפס
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
משמנים את החלק התחתון והצידי של תנור הכיריים האטי (סיר חרס בן 4 עד 5 ליטר).
בקערה גדולה, שלבו מרק, מרק עוף, חלב, פטרוזיליה, ירקות וטונה. מקפלים פנימה את האטריות או הפסטה המבושלות.
שופכים את התערובת לתנור האיטי המוכן. מכניסים לפירורי לחם חמאה או פירורי צ'יפס.
מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 4 עד 6 שעות.
הגישו חם ותיהנו!
תגיות מתכון:
- שעועית
- מנה ראשונה
- דרומית
- ארוחת ערב משפחתית
