תמונות JMichl / Getty
- סה"כ: 12 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 7 דקות
- תשואה: קרום 1 9-10 אינץ '(8 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 211 | קלוריות |
| 11g | שמן |
| 27 גרם | פחמימות |
| 1 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: קרום 1 9-10 אינץ '(8 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 211 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 11 גרם | 15% |
| שומן רווי 1 גרם | 5% |
| כולסטרול 0 מג | 0% |
| נתרן 149 מג | 6% |
| סה"כ פחמימות 27 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 3% |
| חלבון 1 גרם | |
| סידן 20 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
בין אם תחליטו להשתמש בפיצוחי גרהם ביתיים ללא חלב או זן שנקנה בחנות, המתכון הזה הוא הבסיס המושלם לטארטות פירות מיוחדות או לעוגת גבינה ללא חלב.
רכיבים
- 2 כוסות קרקרים של גרהם (ללא חלב נטחן, נקנה בחנות או תוצרת בית)
- 1/3 כוס צוף אגבה (או סירופ מייפל)
- 1/3 כוס שמן קנולה
- 1/2 כפית קינמון
- קורט מלח
שלבים לעשות את זה
מחממים תנור לחום של 375 מעלות. שמן או גריז קלות (עם מרגרינה מסויה ללא סויה) מחבת צורת מעיין בגודל 9 אינץ ', צלחת פאי או תבנית רצויה, ומניחים בצד.
במעבד מזון, שלב את פירורי הפצפוצי גרהם, נקטר אגבה או סירופ מייפל, שמן קנולה, קינמון ומלח ועבד כמה שניות בלבד או עד שהתערובת בקושי נשארת יחד. לחצו את התערובת לתבנית המוכנה בידיים. (אתה יכול ללבוש שקיות סנדוויץ 'מפלסטיק או כפפות ניילון כדי למנוע מהתערובת להיצמד לאצבעותיך.)
אופים 7 עד 10 דקות או עד להזהבה קלה. אפשר לקרר אותו לחלוטין על מתלה קירור תיל לפני השימוש.
תגיות מתכון:
- עוגה
- קינוח
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
