תמונות של אפריקה / תמונות גטי
- סה"כ: 8 שעות 10 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 8 שעות
- תשואה: 6 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 235 | קלוריות |
| 15 גרם | שמן |
| 13 גרם | פחמימות |
| 12 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 6 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 235 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 15 גרם | 19% |
| שומן רווי 5 גרם | 26% |
| כולסטרול 39 מג | 13% |
| נתרן 952 מג | 41% |
| סה"כ פחמימות 13 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 4 גרם | 15% |
| חלבון 12 גרם | |
| סידן 56 מג | 4% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אתה יכול להחליף כמעט כל דבר את הירקות המעורבים הקפואים במתכון הנפלא הזה של חמישה מרכיבים למרק קציצות קל. נסה להוסיף גזר חתוך, כמה בצל קצוץ, אולי תפוח אדמה קצוץ או שניים.
מכיוון שמתכון זה הוא מרק, הוא סובלני מאוד. זה אומר שאתה יכול לעשות המון שינויים והמתכון עדיין יעבוד ויהיה טעים. כשאתה נתקל בשילוב שאתה אוהב, הקפד לרשום אותו כדי שתוכל לשחזר אותו.
ותהנה להתנסות במרקי בישול איטי. יש אינסוף אפשרויות ושילובים!
כל מה שצריך להגיש עם המרק הזה הוא סלט ירוק ואולי גם כמה לחמניות ארוחת ערב, סקונס או מקלות לחם. נשען על עצמך, הרגע ונהנה מארוחה קלה זו.
רכיבים
- שקית קצוצה (16 גרם) שקציצות מבושלות לחלוטין
- 2 (14 גרם) פחיות מרק בקר מרוכז
- 1 כוס מים
- 2 (14 גרם) פחיות עגבניות חתוכות עם עשבי תיבול (ללא הפרשה)
- שקית ירקות מעורבים קפואים (16 גרם)
- כפית עלי טימין מיובשים
- 1/8 כפית פלפל
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
שלב את הקציצות, המרק, המים והעגבניות הקפואות בסיר נתח 3 עד 4 ליטר.
מכסים ומבשלים על נמוך במשך 8 עד 10 שעות או עד שהקציצות רכות כאשר נוקבים במזלג. לכרסם אחד על מנת לוודא שהוא נעים וחם.
מערבבים פנימה את הירקות הקפואים, התימין והפלפל ומערבבים היטב.
מכסים ומבשלים על אש גבוהה למשך שעה או עד שהירקות מופשרים וחמים.
טיפ
- אתה יכול להכין קציצות קלות משלך במקום לרכוש טריות קפואות מראש אם תרצה. יש להקפיא את הקציצות כשהן מוסיפות לכיריים האטיות, אז הכינו אותן מראש, קררו אותן והקפיאו אם תרצו להשתמש בגרסה ביתית.
תגיות מתכון:
- עגבנייה
- ארוחת ערב
- אנחנו אזוריים
- בחזרה לבית הספר
