דונלד אריקסון / גטי אימג'ס
- סה"כ: 70 דקות
- הכנה: 25 דקות
- לבשל: 45 דקות
- תשואה: תריסר (12 מנות)
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 375 | קלוריות |
| 19 גרם | שמן |
| 40 גרם | פחמימות |
| 14 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: תריסר (12 מנות) | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 375 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 19 גרם | 24% |
| שומן רווי 10 גרם | 52% |
| כולסטרול 51 מג | 17% |
| נתרן 195 מג | 8% |
| סה"כ פחמימות 40 גרם | 14% |
| סיבים תזונתיים 14 גרם | 51% |
| חלבון 14 גרם | |
| סידן 146 מג | 11% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
השילוב הפשוט הזה כל כך קל להכנה ולבישול. תבשיל ירקות קל, תוך שימוש בירקות האהובים עליכם. מה יש לא לאהוב.
רכיבים
- 2 שקיות / 32 גרם שעועית ירוקה (ירקות קפואים או מעורבים, או המועדפים עליך)
- 1 פח / 10 3/4 גרם קרם מרוכז של מרק סלרי או שמנת מרק פטריות
- מקף מלח מתובל
- כפית פטרוזיליה
- 1 פלפל מקפיץ
- כפית שום טחון (או אבקת שום)
שלבים לעשות את זה
קחו שתי שקיות ירקות קפואות ופחית שמנת מרק סלרי, זרקו פנימה מעט פטרוזיליה ומלח מתובל, ופלפל מעט שום לקבלת תוצאות נהדרות מובטחות. מבשלים על שעה גבוהה או נמוכה. 2. קנקן שמח!
תגיות מתכון:
- תבשיל
- תוספת
- אמריקאי
- ארוחת ערב משפחתית
