מישל מקמהון / גטי אימג'ס
- סה"כ: 10 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 5 דקות
- תשואה: 2 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 295 | קלוריות |
| 18 גרם | שמן |
| 14 גרם | פחמימות |
| 18 גרם | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 2 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 295 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ 18 שומן | 23% |
| שומן רווי 8 גרם | 38% |
| כולסטרול 467 מג | 156% |
| נתרן 464 מג | 20% |
| סה"כ פחמימות 14 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 4% |
| חלבון 18 גרם | |
| סידן 87 מג | 7% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אם אתם מחפשים דרכים מהנות להציג אוכל לילדים שלכם, הביצים האלה בסל הן מתכון מהיר וקל שהוא גם חמוד וגם מזין. ביצים הן דרך נפלאה להאכיל את משפחתך, ובגלל שהן כל כך צפופות תזונה, לקטנטנים שלך יהיה מקור נהדר לחלבון ושומנים גם אם הם אוכלים רק את אחד הקנים שלנו. מגישים אותם עם פרפה ביתית העשויה משכבות של יוגורט יווני, גרנולה ופירות וזה כל מה שאתה צריך כדי להתחיל את היום שלך.
כיצד להכין ביצים קלות בסל
המתכון די קל שילדיך יוכלו לעזור לך במטבח. אתה רק צריך 5 דקות כדי לארוחת הבוקר מוכנה לכל המשפחה.
רכיבים
- 3 כפיות חמאה (מחולק)
- 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
- 2 ביצים גדולות
- מלח כשר (לפי הטעם)
- פלפל גרוס טרי (לפי הטעם)
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
האשוחית
השתמש בחותך עוגיות כדי לחתוך את הצורה המועדפת עליך במרכז כל חתיכת לחם.
האשוחית
חמאה 1 צד של כל חתיכת לחם, כולל חתיכות הגזרה, עם יתרת החמאה.
האשוחית
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה וממיסים כפית חמאה בתבנית.
האשוחית
מניחים את הלחם על הגרגר עם צד החמאה כלפי מטה.
האשוחית
שוברים ביצה 1 לכלי קטן והחלקו בעדינות לתוך החור בלחם.
האשוחית
אם התבנית גדולה מספיק כדי לבשל את שתיהן במקביל, חזור על התהליך עם פרוסת הביצה והלחם שנותרה.
מבשלים עד שהביצה מזהיבה בתחתית, 1-2 דקות.
האשוחית
היפוך בעדינות לבישול בצד השני, כדקה. מניחים על צלחת הגשה ומפזרים מלח ופלפל.
האשוחית
טוסט את חתיכות הגזרה משני הצדדים, כדקה לכל צד.
האשוחית
מגישים את הטוסט מיד ומעטרים בחתיכות הגזרה.
תיהנו מחם!
ביצים מקוננות נוספות
נסה את "הקנים" האחרים האלה כדי להציג מצגות ביצה נפלאות:
- בייגלה מעוגל: מחליקים את הבצק מהבייגלה המועדף עליכם, מקציפים שתי ביצים וממלאים כל בייגל מחוספס בביצים. מפזרים מלח ופלפל ואופים בחום של 350 מעלות למשך 10 דקות. מגישים עם ירקות מעורבים ורוטב סלט. ריבועי בצק עלים: חותכים ריבועי בצק עלים ומניחים אותם בפח מאפין משומן. אופים בחום של 350 מעלות למשך 8 דקות עם חרוזי אפיה מלמעלה כדי למנוע נפיחות. מוציאים מהתנור ופוצחים ביצה בכל קן ואז מפזרים מלח ופלפל. אופים 7 דקות נוספות ומקשטים בעירית קצוצה. מגישים עם סלט פירות. באגט ממולא: חותכים בגט בפרוסות עבות דקיקות מספיק כדי שיוכלו לעמוד על דפנותיהם על תבנית. בעזרת האצבעות לחץ על הבצק כנגד הקרום ליצירת קן. שים את פרוסות הבגט על תבנית משומנת וסדוק ביצה לכל אחת. מפזרים מלח כמהין ומזלפים עליו שמן זית. אופים בחום של 350 מעלות למשך 10 דקות. מגישים עם חום-חשיש. אבוקדו אפוי: בור אבוקדו גדול אחד וסדוק שתי ביצי שליו בכל מחצית. מפזרים מעל פתיתי מלח, פלפל ופלפל. אופים בחום של 350 מעלות למשך 10 דקות ומקשטים בכוסברה קצוצה. מגישים עם טורטיות תירס חמות.
תגיות מתכון:
- ביצה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
