Westend61 / Getty Images
- סה"כ: 25 דקות
- הכנה: 20 דקות
- לבשל: 5 דקות
- תשואה: 16 עד 32 ברים / מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 114 | קלוריות |
| 9 גרם | שמן |
| 7g | פחמימות |
| 3g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 16 עד 32 סורגים / מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 114 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 9 גרם | 11% |
| שומן רווי 3 גרם | 16% |
| כולסטרול 17 מג | 6% |
| נתרן 14 מג | 1% |
| סה"כ פחמימות 7 גרם | 3% |
| סיבים תזונתיים 1 גרם | 3% |
| חלבון 3 גרם | |
| סידן 20 מג | 2% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
חטיפי אנרגיה נטולי גלוטן תוצרת בית הם אלטרנטיבה קלה, ללא אפייה, מזינה וחסכונית לסורגי אנרגיה מסחריים. והכי חשוב, תוכלו להחליף את הפירות היבשים האהובים עליכם, חטיפי אגוזים, אגוזים או זרעים, וממתיקים בכדי ליצור סרגל אנרגיה אישי משלכם. ארזו חטיפי אנרגיה נטולי גלוטן בארוחת הצהריים ותיקי נסיעות לחטיף בריא ללא גלוטן מהבית.
רכיבים
- 3/4 כוס חמאת אגוזים (שקד או קשיו או חמאת בוטנים או חמניות)
- 3/4 כוס סירופ ממתיק (דבש או סירופ אורז חום GF או צוף אגבה באיכות טובה)
- 1 1/2 כוסות אגוזים גולמיים קלויים ו / או זרעים (שקדים, פקאן, אגוזי מלך, קשיו, בוטנים, זרעי חמניות, זרעי שומשום, זרעי דלעת - השתמש במועדפים שלך בכל שילוב)
- 1 כוס פירות יבשים לא מוגמרים (דובדבנים, חמוציות, אוכמניות, משמשים, אננס, צימוקים, פירות יער גוג'י - השתמש בפירות היבשים האהובים עליך בכל שילוב)
- 4 כוסות דגני בוקר פריכים ללא אורז
- 1/8 כפית מלח כשר
- כפית תמצית וניל
שלבים לעשות את זה
מרפדים נייר אפיה גדול עם נייר קלף.
שמים אגוזים ו / או זרעים קלויים ופירות יבשים בקערה של מעבד מזון. דופק מספר פעמים, רק עד שהתערובת נטחנה גס.
בסיר גדול ממיסים חמאת אגוזים עם ממתיק נוזלי על אש בינונית-נמוכה. בוחשים וצפו בזהירות כדי למנוע חריכה. כשהתערובת חלקה ומבעבעת מבשלים כדקה. מסירים מהאש. מוסיפים מלח ווניל ומערבבים לאיחוד. השתמש במרית גדולה כדי להקפיץ אגוזים, פירות יבשים ודגני בוקר. מערבבים עד שכל המצרכים מצופים בתערובת חמאת אגוזים.
מגרדים את התערובת על תבנית האפייה המוכנה. השתמש במרית כדי לפזר באופן אחיד את התערובת על התבנית. הניחו חתיכה גדולה של נייר שעווה על התערובת והשתמשו במערוך כדי להחליק את החלק העליון של התערובת. מכסים בנייר השעווה ושומרים בקירור כשעתיים לפני חותכים את פסי האנרגיה לכל הגדלים שתעדיפו.
עוטפים סורגים בנייר שעווה ושומרים בכלי מכוסה במקרר.
תזכורת: ודא תמיד שמשטחי העבודה, הכלים, המחבתות והכלים שלך נקיים מגלוטן. קרא תמיד תוויות מוצר. היצרנים יכולים לשנות ניסוחי מוצרים ללא הודעה מוקדמת. במקרה של ספק, אל תקנו או השתמשו במוצר לפני שתפנו ליצרן בכדי לאמת שהמוצר נקי מגלוטן.
6 שירותי משלוח הארוחות הטובות ביותר ללא גלוטןתגיות מתכון:
- ללא גלוטן
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
