גלוטן

תמונות / Getty Images

סה"כ: 6 שעות 10 דקות
הכנה: 10 דקות
לבשל: 6 שעות
זמן בישול איטי: 6 שעות
תשואה: 5 קערות (5 מנות)

38 דירוגים הוסף תגובה


הנחיות תזונתיות (למנה)
304	קלוריות
2 גרם	שמן
61 גרם	פחמימות
15 גרם	חלבון

ראה הנחיות תזונה מלאות הסתר הנחיות תזונה מלאות ×


עובדות תזונה
מנות: 5 קערות (5 מנות)
כמות למנה
קלוריות	304
% ערך יומי*
סה"כ שומן 2 גרם	3%
שומן רווי 0 גרם	2%
כולסטרול 0 מג	0%
נתרן 191 מג	8%
סה"כ פחמימות 61 גרם	22%
סיבים תזונתיים 15 גרם	54%
חלבון 15 גרם
סידן 184 מג	14%
* הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה.

(מידע על תזונה מחושב באמצעות בסיס נתונים של רכיבים ויש לראות בו הערכה.)

מתכון צ'ילי קרוקפוט טבעוני ונטול גלוטן זה לא מדלג על הירקות או על הטעם. זה עשוי בצל, שום, אבקת צ'ילי וכמון לטעם, הרבה שעועית, והוא מתמלא בירקות בריאים. אל תהסס להשמיט אחד או שניים מהירקות המפורטים ולהוסיף עוד כמה סוגים אחרים כדי להמציא - עדיין תסיים צ'ילי טבעוני בריא וטעים.

הדבר הנהדר בשימוש בכיריים האטיות שלך להכנת צ'ילי (או כמעט כל דבר) הוא עד כמה קל. פשוט קוצצים את הירקות, זרקו אותם פנימה, ותחזרו הביתה לארוחה צמחונית בריאה ושלמה (בלי הרבה שומן וקלוריות)! אתה תמיד יכול להגיש אותו ועליו מעט מתחליף הגבינה הטבעונית החביב עליך. טבעונים רבים אוהבים למלא את הצ'ילי שלהם עם שמרים תזונתיים.

הכין אצווה כפולה ותהיה יצירתי עם הצ'ילי שנותר לך! זקוקים לרעיון צהריים של יום חול? אולי תרצו להקפיא שאריות צ'ילי במיכלים מחולקים בנפרד בכדי להכניס אתכם למשרד לארוחת צהריים בריאה, ביתית (וזולה) בימי חול.