מרטי סאנס / סטוקסי יונייטד
- סה"כ: 5 דקות
- הכנה: 5 דקות
- לבשל: 0 דקות
- תשואה: 1 שייק גדול (1 מנה)
פירות יער מוכרים כחלק ממזונות העל החזקים ביותר בממלכת הצומח. הם עשירים בנוגדי חמצון נלחמים במחלות, הם בריאים בלב והם נחשבים למזונות חיוניים ברפואה נגד הזדקנות. נוסף על כך, הם טעימים.
שייק בננות פירות יער נוגדי חמצון ללא חלב ללא גלוטן מכין ארוחת בוקר נהדרת במזג אוויר חם, או איסוף טעים טעים בשעות הבוקר או באמצע אחר הצהריים.
רכיבים
- 1 כוס מי קוקוס (לא ממותק, אורגני)
- 1 1/2 כוס פירות יער (מעורב, אורגני, כגון תותים, פטל, פטל או אוכמניות)
- 1 בננה (בשלה, חתוכה לנתחים)
- אופציונלי: 1 כף אבקת חלבון
- אופציונלי: 4 קוביות קרח
שלבים לעשות את זה
מערבבים את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה.
מגישים מייד.
טיפים
- אם אינך מוצא פירות יער טריים, השתמש בקפואים. הקפאה אינה גורעת מחומרי הזנה שלהם. עדיף, קנו פירות יער טריים בזמן העונה, אטמו אותם בשקיות אטומות אטומות למקפיא ושמרו אותם לחודשי החורף. השתמשו בשייק הזה כתחליף לארוחה כשאתם בדרכים. זה מספק אנרגיה רבה וזה עוזר לשלוט בתשוקה אם אתה מקבל את הנפש.
גרסאות מתכון
- וריאציה חלבית: מתכון זה הוא ללא חלב, אך אתה יכול להוסיף חלב יוגורט או רפש מבלי לגרוע מתכונותיו הנוגדות החמצון של השייק אם אינך נוקט בתזונה ללא חלב. אתה יכול גם להשתמש בחלב אגוזים. ממתיק אותו: הוסף דבש למתיקות או מיץ רימונים לטעם פירות יער נוסף. הוספת נוזלים לבלנדר תדליל מעט את הגרגרים, אך היא תאפשר להם לנוע בצורה חופשית יותר בבלנדר. הוסף נוזלים מעט בכל פעם, כך שתוכל לפקח על שייק על התואמות שאתה הכי אוהב.
תגיות מתכון:
- בננה
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- בחזרה לבית הספר
