אירה הובלמן-דוברוליובובה / גטי אימג'ס
- סה"כ: 15 דקות
- הכנה: 10 דקות
- לבשל: 5 דקות
- תשואה: 8 מנות
| הנחיות תזונתיות (למנה) | |
|---|---|
| 160 | קלוריות |
| 5 גרם | שמן |
| 23 גרם | פחמימות |
| 7g | חלבון |
| עובדות תזונה | |
|---|---|
| מנות: 8 מנות | |
| כמות למנה | |
| קלוריות | 160 |
| % ערך יומי* | |
| סה"כ שומן 5 גרם | 6% |
| שומן רווי 1 גרם | 5% |
| כולסטרול 2 מג | 1% |
| נתרן 373 מג | 16% |
| סה"כ פחמימות 23 גרם | 9% |
| סיבים תזונתיים 2 גרם | 7% |
| חלבון 7 גרם | |
| סידן 83 מג | 6% |
| * הערך% יומי (DV) אומר לך כמה חומר מזין במשרת מזון תורם לתזונה היומית. 2, 000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ כללי בנושא תזונה. |
אמנם קופסאות של תערובת פנקייק נוחות, אבל באמת לא לוקח הרבה זמן להכין את הבלילה של עצמכם. לקבלת מעט סיבים מיותרים, נסו את הלביבות שיבולת שועל טעימות האלה. להתנגד לפיתוי לחלק אותם בחמאה. מעט סירופ מייפל מושלם, או נסו קצת רוטב תפוחים מחומם ופיזור קינמון.
רכיבים
- 1/2 כוס קמח (לכל המטרה, או להחליף קמח מלא מחצית הכמות)
- 1/2 כוס שיבולת שועל (בישול מהיר או מיושן)
- 1/2 כוס חלב (ללא שומן)
- כפית אבקת אפייה
- 1/2 כפית סודה לשתייה
- 1/4 כפית מלח
- 1/4 כוס סוכר
- 1/2 כוס רוטב תפוחים (לא ממותק)
- 2 חלבוני ביצה גדולים
- 1 כף שמן קנולה
שלבים לעשות את זה
אסוף את החומרים.
מניחים את החומרים בקערה בינונית ומקציפים עד לקבלת תערובת אחידה.
מחממים מחבת ל 375 F (בינוני). כאשר המחבת חמה, מוזגים כ -1 / 4 כוס בלילת הפנקייק לכל פנקייק. מבשלים עד להופעת בועות ושולי קצף. הפוך את הלביבות ובשל עד להזהבה.
הגישו ותיהנו!
תגיות מתכון:
- תפוח עץ
- ארוחת בוקר
- אמריקאי
- נפילה
